" I" \4 ` k+ l: P9 ~4 t- L台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
$ s5 L( I& {! q3 S9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
! D6 f0 H6 y; L4 Y+ X- j: E2 Q- W; Q0 m* Q) }. r
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
, H! k4 w3 u4 U/ N0 |' D) U# S5.39.217.77:889810大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
/ V. s, q, M- V/ s6 S! W5.39.217.77:8898有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.77:88980 f. [( P) v( J0 @% s7 {
第1名：雲嘉南區 497人
* X: N* h( p) N$ K公仔箱論壇第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb0 r) m; C' R$ x3 ]
第3名：高屏區 420人5.39.217.77:8898: O0 _1 F( }+ P5 Z4 c, E' V/ |
第4名：中區 369人公仔箱論壇! ]( t5 }1 `' {, }1 H
第5名：北區 365人4 k' ^* x! h" \+ V6 M- ^& D. w
第6名：花東區 354人
3 i! i. _: z1 p$ w5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. y- [. b# ?+ u8 ^* c
- L! v! a1 M% [4 m. Etvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
# a, E- S4 y; s+ `2 W/ H6 `- T5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 `* k9 P! t! t, x3 H" i
# L6 C" t1 T* V
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
: r$ L( R( E3 q( k( M. \6 ]公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
" \- t* x* X" j; T公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" _" t# C% X o' U
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
& L0 S, c `& r4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。+ X/ z; J6 X) c! F
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
/ c; H B3 V4 c$ E$ ztvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
6 I: ~$ O( P% t. F d ?5.39.217.77:8898防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？6 B g* O5 q; {% a9 d
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。, q5 C5 f1 g+ x. I
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ x" \! Y) ^9 s" r2 v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
) I4 E, r( J1 Y$ d! S0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
' v1 M+ a1 |1 _/ ^4 \0 x" I$ C5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇0 E8 @# b0 w2 `1 t; D8 j0 i
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
9 u$ e* j* g3 D. Q2 }4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
: t! u2 ~8 D$ d, `7 x" I htvb now,tvbnow,bttvb J+ h) |9 |3 s& _
5.39.217.77:8898( L- q2 ~) o% }8 Z( w! W
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb$ f& z3 |8 l `+ f* w# V# q& h
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
* s. J, ^0 N/ A0 x2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇# ]* H# f* Q0 R
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
* |' u8 k/ Q3 |4 `; T; E6 d. |8 M/ Y4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。( F) Q# Y2 l! D% A8 q8 c" L% ~, ]
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb) j3 { J0 H' |7 I) R
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
# M8 p" D: X U4 C* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇4 w# _7 X& t+ K* e. a+ ], _
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
5 o0 }: z3 f5 V" y7 S$ x
1 j _( \6 [3 Wtvb now,tvbnow,bttvb
, S4 f) E1 i! U3 d2 X' K0 B公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
/ ?& y9 I0 W$ g& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 m% L/ d: y, f& D% _2 H
' ]0 ~1 g3 K7 l4 Q( z' O
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
1 n; V- y* L3 J5.39.217.77:88981.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
6 ~+ ?1 k7 |5 v/ c5 atvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
; E' g4 P8 h/ itvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。. f9 Z& B3 T: |' _8 f( I, \; s# O
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢( _7 m2 v5 ?) O2 j
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" N7 P @* f3 T+ r
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ ?" r+ F# e' D6 a1 `8 X2 H
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 