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彩虹飲食原則主要是
/ b' N( d$ O0 H3 k/ ]- G: Q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：: A' x* J+ R6 Q6 G" g
7 {: y$ p- C9 A$ V4 v) \( O; \tvb now,tvbnow,bttvb紅色
: |4 \( }0 `5 u/ f公仔箱論壇如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
, ~* m& } C3 I; H5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 W5 m, k: m* a, v
橘黃色tvb now,tvbnow,bttvb8 V# A6 i t" X- |% \
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
0 Z. s- \. \' B! i2 I公仔箱論壇% T2 |2 _5 J) g: E5 ?0 m* g
綠色
8 F, b# N& }$ [" _3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。公仔箱論壇9 D) K* J4 {; k) H! \! R
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藍紫色; U, W+ w7 {- |1 q% o' _
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& y0 C9 P0 Y
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如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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6 C; i: }! H% ]0 i" D3 w# gtvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！: v/ {# A; @0 Y" E: x
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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