您了解自己的健康狀況嗎?以下題目答“是”的得1分,答“否”或者不答的不得分。總分15-20分,則非常好,若10-15分,則需要改變您的生活習慣,若10分以下,說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q/ Z& b# A2 Z9 @- y0 b
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1.您每日是否至少三餐,其中包括一頓固定的早餐。
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# V! y# B! H, _! i/ H: jtvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb% {9 U, { X# r& J0 ~+ F+ ^
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿),以補充胡蘿卜素和維生素。
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! ?9 i6 s' b( A' ^' o7 ?# y" m, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇3 [8 p- g- h. N1 }9 c" E+ p1 O
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7.您是否不吸煙,也不間接吸煙。 " |% v& X' b( S% q% M
* S9 o* S. E( ^) \tvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次,每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x& K# f3 F% ^2 w5 h6 S
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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% d+ V3 }& B2 {6 r5.39.217.77:889810.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898: g# a( s2 i# m: o+ Z* L; M
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 m' v* W( s6 G, L" a
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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$ h' m5 T: p# i$ C$ K5 j14.您若大于35歲,是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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- C9 S8 C# x& ^2 t; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度,每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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8 ?: [& r' g3 t& ~* \1 f公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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! b8 L: b4 W2 h: O. x4 T" {18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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. c# ]2 S; x! X% r8 R公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏,調整身心。 5.39.217.77:88981 l/ d/ v4 p' O3 o% `5 l% H
# ]1 B0 n5 D N ?4 ~; \+ otvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力,特別是工作中人際關系的壓力 |