您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q/ Z& b# A2 Z9 @- y0 b
4 t2 c" Y" B+ N9 U( V
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
/ o. e& B$ P( ^2 x: H- f' A, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V! y# B! H, _! i/ H: jtvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
* b1 Q G* a! K0 c* ]2 p6 A0 I公仔箱論壇) s9 u2 @' ~3 e' W( N
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb% {9 U, { X# r& J0 ~+ F+ ^
公仔箱論壇+ }! A5 D1 M( q
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
- x# h1 i- |% @- Ztvb now,tvbnow,bttvb
! ?9 i6 s' b( A' ^' o7 ?# y" m, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
. G4 }% `, u& x8 y# E5.39.217.77:8898+ W, K9 T& h& j0 i F! X
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇3 [8 p- g- h. N1 }9 c" E+ p1 O
5.39.217.77:8898: P9 J. y9 {: u* u$ z- r) R6 x
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 " |% v& X' b( S% q% M
* S9 o* S. E( ^) \tvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x& K# f3 F% ^2 w5 h6 S
# O7 D8 }8 h4 i9 Q# d8 ]+ B% c+ ~
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
" e: K% _! L. d$ `tvb now,tvbnow,bttvb
% d+ V3 }& B2 {6 r5.39.217.77:889810.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
8 B) @; W2 \. C3 R. S* Ytvb now,tvbnow,bttvb2 ~5 R. m& o2 J. a$ _
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898: g# a( s2 i# m: o+ Z* L; M
tvb now,tvbnow,bttvb$ b: K, O4 h ^& e1 y4 W
12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 m' v* W( s6 G, L" a
tvb now,tvbnow,bttvb# E/ o' q% i- k. w1 T
13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
; m- ]+ ?0 B2 m S9 h公仔箱論壇
$ h' m5 T: p# i$ C$ K5 j14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
6 f O$ [, R H1 ?! m; |公仔箱論壇
- C9 S8 C# x& ^2 t; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
* C4 q7 w9 W5 i! Z6 \1 z: p2 W1 T3 Z5.39.217.77:88980 p2 ?/ Y8 e# v6 `3 W# Q( R
16.您的性生活是否規律。
" q3 W; v/ B" W8 g+ V" s" x4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?: [& r' g3 t& ~* \1 f公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
/ ^0 e8 x0 F( h& {* B' p公仔箱論壇
! b8 L: b4 W2 h: O. x4 T" {18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
( n, g" H+ Q: |# W0 d
. c# ]2 S; x! X% r8 R公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.77:88981 l/ d/ v4 p' O3 o% `5 l% H
# ]1 B0 n5 D N ?4 ~; \+ otvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
