您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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) x8 ~3 |# o: }0 I" [1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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! x6 V, Z7 r. L- U! l/ g8 \/ u3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o' B/ d7 p, M/ T4 Y1 Q; v! O k
/ {$ e2 x' g$ d5.39.217.77:88984.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
q$ `3 l$ d/ w* x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U t6 {; j9 ?1 d7 v6 |1 S
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 5.39.217.77:8898: s8 f' V* n$ W# n6 R
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 7 A" p5 u5 S7 Y
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898! n% `/ v% T) x" X$ f
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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! L' \2 m1 w/ r3 \8 R1 L' m5.39.217.77:889813.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇, E1 ~ c3 d. J$ n$ }# I% i
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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* w; L: {" J; ?15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇- i# r' x# S, j
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16.您的性生活是否規律。
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' y( W0 Z6 b/ L T) V2 I5.39.217.77:889817.您每天是否有充足的休息与睡眠。 # Q) A0 q; V1 E8 m# C! W" g0 z
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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* {3 N# \: X6 u7 H7 \7 ^ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 |/ P, b L' ~2 C0 W) w; v' b
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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