您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 5.39.217.77:8898% o; C: X; K* W; A2 o! E
/ \; v( d8 I3 e0 U6 R; N: `( I1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇7 O! Q4 m4 H J Y- e8 X
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇 X9 N& k2 ~- O3 [5 t
5 j3 |# \" X3 y4 t公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.77:8898! r% C% r" y% [$ ]; i& R/ v9 I
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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7 q8 Z* Q6 r3 N" R: {5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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l" V* k1 z: x% A5 r8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
2 ~# t" i2 L+ c+ `% U2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# D& w& D {9 D3 D8 k5 X+ U
9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]' T% R3 a! S9 E% b! }% t
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898& i$ D* ~$ O0 c' y
% H2 R0 M, j3 {: r) E% I; q) p' a公仔箱論壇12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.77:8898 k% a5 m2 O6 \9 z& d! [% F6 V
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 |* B4 n7 p' d- W9 h
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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4 B# f5 e0 ?" k& Q4 G! h5.39.217.77:889815.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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9 M; y* M/ ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。
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4 E$ m3 r) N {; _$ Y% |4 ] s17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~4 Z- I( y$ |0 O% n, d& c: ~% J
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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9 X) M/ ? ^; M, @tvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ U! `* H. h3 o: E/ _
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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