您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X3 h. G2 f1 M* U5 @' f7 ~, {" ]
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.77:8898, _) T( I) A( d/ @ ^
! R3 \) e8 U% [; Z: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇" Q5 [. ~/ i& q* r9 j
6 d; d* q/ D$ X公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 5.39.217.77:8898, w. r: ]9 r; ]. M
+ v9 L; q" i- Z" ]# _公仔箱論壇6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ ]4 ^, p2 G2 p5 f
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
* R% @% } K# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H- R$ n) B2 Q% B4 h6 z ^2 O7 T$ J8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 # \& h- Y, k# |( w. a" i/ P1 n
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 . N2 D/ k+ S6 `- E
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb% p; Q% z( H# o( F
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" ?' M" Q( I
0 ^1 t2 N+ [# o# h8 K4 f. f3 mtvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇 g B" Z3 ~+ k# x9 g4 [
8 j7 \5 E' ]+ f/ p2 u: D. D% p公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 . }3 ]5 z2 C/ _1 s, E
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 ! z* r; z6 O, [, \
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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$ d2 _& e! _% P' k0 h6 K5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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