您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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6 Q3 O( U/ Y& \# i5.39.217.77:88983.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇8 h4 k/ O9 f! I' m
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: j9 E. ?) w; c1 d' H7 v
$ b8 F& _4 b; w1 y0 h5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 5.39.217.77:8898& }; R+ R8 v) Y
# N0 P0 W8 M6 E) D$ |5.39.217.77:88986.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 r5 O% M" k" J8 v N' }* S1 M" [
/ b% \- K$ w K% u+ W9 @7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
j) [, @3 p6 ~' @1 X# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o R; i3 X8 w+ C# a% j$ @10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?7 d. O8 H7 u/ v
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:88985 J) r6 `$ v1 z
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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& c- P/ f" ^3 D7 }" U9 }* @13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5.39.217.77:8898/ U E/ p4 i+ T9 i! i& J" i2 I
/ b& U% v3 ~# ^+ C: _9 ~公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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0 C9 H* `) |6 u- C9 k3 v. E5 R, `公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 & w3 x3 L/ z- C7 I6 {- f" ^% W" A6 d
# }! m2 g/ |! @# O+ d# x: ~, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。 # S1 F( L! t% y+ G2 X" s! d' L. y
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77:8898# C5 ?& Z/ Q* [: v% T% ^9 N1 F
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! o3 ?1 c8 z: Q+ O1 F! p
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 _( G. v8 E9 I4 n6 v
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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