您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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g- L3 T7 y2 s/ q1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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! [7 h% T/ m. o. h k' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 0 q& G3 a- Y9 H: I( h# X0 j/ P
0 G) @; X. o2 \: d) A公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
7 X' K/ g4 C" D% o }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C6 J8 g3 d1 X0 n/ K+ L
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇( o" s$ f6 L' f+ c5 J2 s
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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$ N, h7 ^1 E8 a: h7 q3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.77:8898& \" p4 ^& { ?' Y' h: j$ v' i# _
- }3 U7 |" a% [tvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb- {6 C8 d8 {8 ~- C" b" i
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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. |& A5 ^. W4 L8 U2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 % ~. e" |( |1 a. X
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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" M% Y9 T7 _4 _# H1 n" v) a5.39.217.77:889812.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇# v' y4 t0 d4 ^! H- F
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇: v6 P1 ]. R9 A7 Z/ S W }
( w" P9 Y" J4 Z2 u, Z v公仔箱論壇14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 # N6 r) o. B: E8 U/ I! U3 B# l) m# P1 t
' R% N- K8 T, Q: m% j8 @& N15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb( |" Z3 } A8 h' W
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5 A3 c/ w2 ]' E) R* E5 w$ j
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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