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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 v6 C( v |3 s
( j+ X) H& i" `" r1 F公仔箱論壇二、雙掌搓耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) F& f* o( z+ c
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb5 G4 W) w, G/ A, ]! H( ?& M
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三、雙掌搓面
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# p- s- b E" k: d% C) i5 N5.39.217.77:8898即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
* R, M3 \7 Y4 d- g4 l4 Y5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb' |( V+ X6 v! X+ z! ]* \* ]
四、搓摩頸肩7 ^3 \" a6 d) m* M! c5 a" H' i
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F }2 l# E( v; k) Y* ^
, u! x& D* c% s+ ~% }- k: htvb now,tvbnow,bttvb五、推摩胸背
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% z/ V" j L5 u0 ~8 x' r+ U+ ~6 G5.39.217.77:8898即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。5.39.217.77:8898; }5 C, b7 \3 o* q" O2 e" P
& H, A7 r; ~$ N2 |+ K+ b/ \5.39.217.77:8898六、掌推雙腿
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/ ?+ P+ C; o9 I- N- q( G# J" S' s公仔箱論壇即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。( y' b1 H2 |8 e0 D8 W, i( T+ D
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七、交換搓腳
- j6 I( a8 N8 i7 C- h4 m2 H, x' w公仔箱論壇& o0 m& ~% |! H1 b0 A; H1 M3 a) F0 w
即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。公仔箱論壇+ i; Y2 `" \; ?$ q% T" r2 s
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八。疊掌摩腹
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; V0 t) D5 N# j: f* C7 |3 [, Mtvb now,tvbnow,bttvb即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。% _! u5 A4 e) i. D# e; k5 o
0 N, u! N- H' E. L施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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