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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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3 X+ [0 l% L* Y+ `) h2 w* f2 z5.39.217.77:8898一、甲端摩手
4 j: t) C7 z( c; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: W( d: U4 Z2 v/ v
即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
& Z& A* c; B& s4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X. q& b0 O' @5.39.217.77:8898二、雙掌搓耳' V$ D5 m' G& \! g8 m8 h- @5 V7 N
" N) K0 P. X2 H9 F9 \- S6 d3 ctvb now,tvbnow,bttvb即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。公仔箱論壇3 |+ o7 ?5 I( F1 \
9 \! I5 _) r% e" M$ r/ \5.39.217.77:8898三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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四、搓摩頸肩1 }/ s. ?, J. A" X
' ]3 F- [+ b( I5.39.217.77:8898即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- y; l, A- q* `( X; x5 X2 x
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五、推摩胸背
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^7 q& \9 ?+ [- U- @( m1 D即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。公仔箱論壇, g9 `! K' a1 b7 V8 i8 K
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六、掌推雙腿* Y$ g0 p( A- a1 x; ?& W9 F( e0 W
) R$ \) N6 f L! u( j+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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: x4 p/ X* q, t( T2 u公仔箱論壇七、交換搓腳公仔箱論壇( J/ x3 H- v: s+ m* s% X" s
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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八。疊掌摩腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J; l/ `5 ~' o- i) [2 x
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇3 v% S$ y& S& M" `3 D5 p% [
' l0 x8 P' @) v8 N; \! B施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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