九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠1 Q4 D5 V* u, ?" K1 l6 Z
( {) S, L7 m5 y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇: \5 p5 p# t& S/ \* m! V2 k
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。$ {( L7 P8 E5 m% y; W3 i9 B
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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5 A- u0 ~& H% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。5.39.217.77:8898$ ~9 ]/ G8 N7 o8 c8 d% p
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。0 w8 G% s4 {7 ?* Y' x
; T% [- u: | a8 L8 r2 p 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。公仔箱論壇2 P: J3 U2 C* ]. ~% f- A# }, w% m
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5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb% p2 s" u7 H, F0 {( B/ H
, d1 L/ s: r+ j dtvb now,tvbnow,bttvb 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb/ G7 t* Z: V, L, z
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
$ M2 n; N+ d- E4 d4 j: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e9 b, }3 }: y" q' V3 M 7．自然治疗方法好
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4 N5 l9 i* Y8 w& G+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。tvb now,tvbnow,bttvb0 w" F/ x! ?& K( Z" @6 L8 y
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8．香味花卉防失眠5.39.217.77:8898: D7 o5 k2 t0 j2 a
% L$ E9 t3 V p1 W u) X/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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5 C$ e x& Q: |- G" o; e 9．食醋等改善睡眠
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, Q- [ u6 \7 s6 m! g! [5 n! K公仔箱論壇 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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