九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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) e4 w3 \7 q6 \) {; D7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。tvb now,tvbnow,bttvb& c$ p# W# U2 K; s3 N- v
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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" T. e; D- E4 F) D& i# a$ o5.39.217.77:8898 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大( M3 `+ K! R1 `8 A* e4 ^1 L
) H6 ~7 D: q% @! S i 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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1 ]) u% M* A: z, Ktvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。5.39.217.77:8898- W2 `2 a* X, l! l
$ e; x* T/ }6 \2 W) R+ Y" m) b公仔箱論壇 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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- r4 b) W k( F% {1 S- z2 J2 B6 W, xtvb now,tvbnow,bttvb 6．警惕广告宣传7 ?' B0 I; N7 P7 |
/ M/ f- g2 D/ V# o" o 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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9 r9 ~* K1 p6 k7 [$ `" R7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h: S4 K' U1 r
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。9 l" g0 f2 Z9 w; a2 ~4 P6 p
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8．香味花卉防失眠
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* f" P, M) u! A' k' X$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
$ ^9 E" y: x. i+ k$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^5 q; f* m9 y( l
9．食醋等改善睡眠: ~1 Q) \: ~" d9 x
& J6 Y% c6 Z. v公仔箱論壇 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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