九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
5 b! q' E: b- W# S' d% rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a! f. l# R) k9 L, o
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。$ Z* }! }+ w/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 X( R7 a& }& w# W
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
: p6 X, d" W: ~ l3 l" K5.39.217.77:8898公仔箱論壇! U$ [+ _9 R& T; J1 Q
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
* a$ G4 V2 W3 c5.39.217.77:8898公仔箱論壇% j, Z" U9 n& \
3．失眠对社会发展的负面影响很大tvb now,tvbnow,bttvb* z+ H$ C/ J; y3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D2 d4 b4 S4 \6 g* t# \8 d
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇9 F o' {$ F4 l
5 w- C( \8 H4 f% |$ P 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
0 ~/ j0 U2 E8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, z4 }( X% z( ~& S
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
) r$ L, z3 i3 d: T
5 O" V, ?2 I- C7 n5 n 5．失眠带来压力大
7 B5 I: H2 a: p% b# `$ v$ `4 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z' v1 _& W* Z# L$ K; P T
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。公仔箱論壇 |* M. } ^3 C" l6 M7 r! M
$ I t6 v4 Z+ K E6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．警惕广告宣传; E9 o4 K8 x" E: S7 ~6 Q6 O4 X
8 ~! m: T1 ~/ y% Z5 P 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
w. J1 ~# x4 H4 b3 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; k; f1 d+ ^! e1 H9 _! \. P
7．自然治疗方法好2 r6 j" ?2 c- A4 }% w
5.39.217.77:8898* F I1 V8 j: k( ~( t
失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。5.39.217.77:8898* T* i) k* E8 S
0 O# s( M* G/ w8 t5 I6 K" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．香味花卉防失眠
) z2 X" y" O2 r" G; m& q5.39.217.77:88989 Q$ }: z9 U4 k- M/ D
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。% X) Y" w/ F' p% b; T* |
% m+ B$ J; @( b6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠6 ?/ N$ l8 M, L7 Y* d; l$ ?
4 S L$ F$ M7 l! K* a 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 