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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）公仔箱論壇' ?, q1 f! B: d9 w- j! \1 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 X( \; @7 ^/ W/ L+ b8 M
番茄（切粒） 3個tvb now,tvbnow,bttvb8 }" U" V' x3 R; m
5.39.217.77:8898; M5 s" }. h0 N. U- P
清水 1碗5.39.217.77:8898+ k4 |6 B% C# G* H* ]
& f# ]6 {; M5 w, T- c 洋（磨蓉） 1/4個tvb now,tvbnow,bttvb4 x- b& ]- q$ L2 x/ Y; S) g
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熟蛋（切粒） 1隻公仔箱論壇2 e- |, P( C: j1 a) n: a, U. o
( y+ w- z" N# ztvb now,tvbnow,bttvb 低脂沙律醬 1湯匙
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麵包糠 2碗
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% f: K+ |/ \% ?( @2 c7 _ 翠玉瓜（切段） 1條5.39.217.77:8898( p# W; V3 ~% T9 r& W. x+ q
# D7 ]0 O4 E$ h0 V- r# y: Atvb now,tvbnow,bttvb Ingredients（Serves 4） _3 @1 S- {; D; S& q$ Q
% b: N3 X; F2 m5 l" i' T* C Tomato（diced） 3 pieces
2 V K* j$ I9 W5 ~& l7 ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 b- a3 M; E4 _1 n
Water 1 bowl5.39.217.77:8898: E6 G; _6 W) }- b
4 l" X/ {6 {" l' m/ a; _( o4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Onion（grated） 1/4 piece
" ~* s# Y3 l$ U9 U t# w u: qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 X" M- }3 A M$ g
Boiled Egg（diced） 1 piece
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* j; I3 ~# \" U* J8 {5.39.217.77:8898 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
+ `6 Q3 Y; k! {7 b5 M5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ v; [) C( q/ N2 b9 d
Breadcrumbs 2 bowls( p: i% P, y. q ~3 \7 t/ x
) O; G$ c7 s" A! S: g) C Courgette（sectioned） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb( Z+ t+ @! m* J) h; e
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調味料：
; P8 ?! V: p( O* R# ^5.39.217.77:8898
" J+ `* q/ [3 M& l 黑椒碎 適量8 c! D; O1 o4 N# a5 \' O
2 ]1 p! U( m( s2 I 香草 1/4茶匙
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1 l1 z+ i+ N6 i0 \- z3 D3 ^! x5.39.217.77:8898 蒜頭（切碎） 1/2茶匙5.39.217.77:8898( Z' _' i1 Q: I3 c
0 R; {+ p( w% ?. S. H1 V; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芥花籽油 1/2茶匙
" u# x# M0 l3 r( [6 E# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 }5 P% U/ f! V* J3 l. r4 q0 L
Ingredients（Serves 4）
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; N& \- o/ c/ {* z9 u- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Coarse Black Pepper some
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' U: y- Y" ~9 }! Z! U Herbs 1/4 tsp
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. @) ^0 d5 ?' Q! k9 S8 q! T* d Garlic （minced） 1/2 tsp
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Canola Oil 1/2 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) S3 x6 \8 h7 l" l& a3 w( d
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做法 Method5.39.217.77:8898" H; l. V" h, ]! l3 [* a N) Y
z2 u, N2 g! g$ u OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.公仔箱論壇) n8 j0 r' r1 Y" M2 [0 l
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2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.公仔箱論壇! k t! s$ f8 \0 J/ e. e% k+ q/ Q
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3. 焗爐預熱至200 C。
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Preheat oven to 200 C。.tvb now,tvbnow,bttvb* |/ M3 P' P- O/ p
, U6 Z1 T7 f& W; Z ^5.39.217.77:8898 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。公仔箱論壇0 l( ^/ a |; _
$ |7 H6 s0 o7 s$ G: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).tvb now,tvbnow,bttvb# U }8 D6 X- p1 R% W
9 S T$ S! h( P& ~ 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
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; S" W3 l6 M5 g公仔箱論壇 Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?# E+ o+ S0 ?/ z5 a! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U& V4 j. v' {5 N
有營資訊tvb now,tvbnow,bttvb# s5 m7 y* ?' \5 D; R- y) [! r7 m
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將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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