早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a7 V" S: z0 ?' L% E
/ y, C$ N: p7 t. s「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
+ T; ^4 d. y9 o) A# R! O: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 x5 q+ N7 l: Z: z6 O$ I, ]
現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
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一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J6 J$ ^& Q- a( q
) W- y& S' { l! i2 C5.39.217.77:8898中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 公仔箱論壇: z% [4 w/ m# |: @
) F4 ?9 X* o' u o1 btvb now,tvbnow,bttvb除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。
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6 q, s7 i( r2 h, k; Gtvb now,tvbnow,bttvb一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 公仔箱論壇$ `6 o" {: g/ ^- T: t
) [9 r$ M9 I2 ]8 gtvb now,tvbnow,bttvb失眠類型 公仔箱論壇; c1 C# N+ j* b7 p) _3 C
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失眠可以分成許多不同的類型：
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! [* A( [9 P5 x& K0 k9 l; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡困難型
- K! G$ G S- o若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。% H, Q: Z7 U% Z% P5 E G; m) `
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淺眠易醒型
: Q: T. w1 h& h/ h6 H5.39.217.77:8898總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: ?% k. ]" y0 [9 k
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。tvb now,tvbnow,bttvb' u0 [8 m& U; x* L/ v5 j. x
1 q8 e" N4 a" ~ f6 i+ L( k/ P+ l- F5.39.217.77:8898多夢眠差型tvb now,tvbnow,bttvb, N( c' U; e3 U- t3 ?. w0 P5 r
經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ G) I# ~8 n( B: j: W* F, O
$ Y0 l: n* [2 I+ W' |8 D2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒仍累型
: V8 K5 \5 Y/ o# f. m. \# v1 B1 ` F+ C0 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。1 h# t+ e8 O5 F( `( ~' V, R6 }5 }0 j
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睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法 tvb now,tvbnow,bttvb* m) | n x0 _+ s$ J) g2 o( b1 q9 |6 n, m7 H
按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
0 p3 M1 B& O% O3 j# T6 \泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃6 g' v9 h0 K4 h! q8 @! v) r/ c
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
' L8 p; O; t1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
5 j H* p5 n! ?; \' r/ ^夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水tvb now,tvbnow,bttvb$ \4 j: t# |: Y7 i
盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等4 P# e3 z9 \8 b) m. \) j6 m" H
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L/ j* g3 K6 ]+ @. e
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 i" J5 d4 `: _" `1 L
對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
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影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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