早安健康／張承宇報導
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/ `6 R+ y) d, Q( t% ?( F公仔箱論壇早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ 7 l* @1 `3 {; P0 k
F) N0 a7 c1 ]3 B6 j6 }, c# P8 T2 {口乾原因
1 t, ?5 H1 e4 A5.39.217.77:8898據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害
: _, [( ?) q/ Z( m1 ?4 n' u1 p口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。tvb now,tvbnow,bttvb" |* B3 o. P, Z2 [" N/ U
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 公仔箱論壇- h6 r3 \. u3 B$ j) l
' z+ f% ~4 x4 _2 g: f5 W因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。 tvb now,tvbnow,bttvb" U/ N# j$ \5 O6 H5 ^+ }) J
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天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 5.39.217.77:8898) k* R( w8 a: q8 ?, }" o: m% R
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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材料 1 D( r& c( c: g$ g L1 `/ ^
昆布40克0 f$ @- P: M/ O1 H7 \, K
水500ml
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做法 tvb now,tvbnow,bttvb; m8 N# U, c* n, D0 c1 Y
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時公仔箱論壇4 A5 Y: Q( C8 ~* q3 O1 o
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
/ }) P8 S; A8 G7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
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/ ], X5 C1 n$ _3 k4 o8 z7 J使用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z' j$ V5 H* [2 ~" i* C
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
! ?$ z6 U9 U) @# T" \7 S7 B! i* x, n公仔箱論壇如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用公仔箱論壇' w6 k' K8 s/ e- I. O5 F
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 5.39.217.77:8898" F8 Y" G) h+ G4 d
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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