早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb! i4 A+ C2 T: h6 w; G' B
# N7 w" J) u) F3 mtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇. C6 i& M8 o& i: o6 C
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.77:8898+ u+ E2 E* X9 l* Q& J% z* `. y( c
4 M# j% k. E- Z$ J! ~; ]& a& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80％乳癌機率
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 6 U. F' d# E, k5 O# U! d1 k0 {4 ]
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 5.39.217.77:8898/ c: ]/ \& W$ ~+ X- b5 z$ [
$ N3 e l0 l) H2 ttvb now,tvbnow,bttvb事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 公仔箱論壇- q, l$ _8 Y9 Q
# V9 p) E7 |/ J公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： : h# S% V* a" b6 W
! w$ \- {6 a8 K7 |6 c' y曬太陽, w, s8 u/ v0 I7 ?
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
2 g+ o3 d; ]$ r" C5.39.217.77:8898從天然食物攝取! Y9 d3 l% S9 R3 |
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
* Q& x1 c O+ {- L2 I7 w公仔箱論壇吃維生素D補充品' a4 ?5 z# ^8 `) I! q$ r3 |
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y1 ~5 w5 T6 U# b
維生素D建議補充量：; t5 Y& u5 m& k3 a5 V7 O* c
0～1歲：400-1000IU／一天
: o* L$ U& N; ~& R: U# _. t) z公仔箱論壇1～15歲：600-1000IU／一天
/ {3 a) R# T& d" F$ {% w# a; \7 F公仔箱論壇15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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