早安健康／張承宇報導
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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% ?! k& J" H- A' r* x3 n# r p5 \公仔箱論壇口乾原因 5.39.217.77:8898" s& k# a7 Z% R" Z. O3 ]2 Q
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害
- `. \ t, h" E口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。
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7 i f# [* h! I. [% | |: I4 C$ {改善口乾護口腔：刺激唾液腺 5 M) T& e- [/ L! Q& G
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 5.39.217.77:8898) }+ }; Y4 m; Z+ m
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
. [4 u- a. E$ S% q/ I) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 f- m% L6 V) z' x# A# i u9 l9 o
天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 公仔箱論壇$ \* A' N, s8 z" D# F% U
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！ ) S' Y9 P- q; x* \/ m
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材料 5.39.217.77:8898$ r5 F6 f) ^! d
昆布40克) l7 Q' z' [2 b' h* Z
水500mltvb now,tvbnow,bttvb* Y: j- m+ m, [. F1 F$ h. [# S
4 R/ s: s$ b% Z6 [4 a$ T+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T, ?$ {1 b6 X: c% G) E$ T4 I' p4 f
做法 公仔箱論壇' m- y0 p9 R+ x+ q
昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時) F' J/ f: K; @3 p( A4 U) L
開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
; K3 [: J9 C' Z/ C" H7 p/ I5.39.217.77:8898放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏
* V) A, \ c9 H* [: H: }（請在2天內使用完畢）* \* Q$ ]; e7 y1 n5 e0 q$ Z
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使用方法
. r9 e& V H. G3 l. x+ r+ {公仔箱論壇覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
0 h, {* v. M6 ]如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用5.39.217.77:8898$ M$ z9 r2 \6 ?9 p
! _2 c$ c4 [. ~' `; P' r& k6 i5.39.217.77:8898剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 公仔箱論壇/ x# H9 t! p b+ D4 [
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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