早安健康／張承宇報導公仔箱論壇* n& m* g2 R0 J! g0 k$ k
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C, O5 h# a* i) z3 S& ]2 }0 j
: w( I# W, ] T& d% @* z0 G除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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/ z& ?- L" m8 M+ _0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇# D3 k( ?# X a0 ?; Z% G& \
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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& ^+ |+ f6 w8 f u4 D6 x曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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O' y U1 Y# q3 I公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 5.39.217.77:88985 Y7 ]8 h3 w1 s2 O' V$ b% n
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曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ \& e0 K. X6 r3 i
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇1 K7 H$ h1 o- c5 V
從天然食物攝取公仔箱論壇: N8 @: O- ]: p) r/ U
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
/ R/ ?) N7 C( n0 k( g吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X; Q4 F, `: Q1 P1 j, q( E) r
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
/ s5 `9 v1 }( ~3 x' F3 `3 ]0 [! T公仔箱論壇維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y6 l, h" C' b& ?0 d! d! T5 e- `
0～1歲：400-1000IU／一天' L' _1 i3 L# ?
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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