坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??公仔箱論壇8 u' J0 ^! B' f2 X2 F. q
tvb now,tvbnow,bttvb" T/ d& u) a- o7 |6 b: k
低熱量減肥餐單公仔箱論壇5 }7 Y# j$ _, u* x
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，; j. z% p& d6 g: C$ I) z% d
且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.2 X" _% |7 f8 u! j
tvb now,tvbnow,bttvb: ~ b( `3 b; l" B
節食tvb now,tvbnow,bttvb2 R) M' b" D2 u
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
: N. ~! @' l; ]6 O5.39.217.77:8898頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
$ H, z2 w+ m% g2 I. c; K5.39.217.77:8898暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
# |, Q; \( r. H% j$ w5.39.217.77:8898便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
% \4 |7 U2 K; T a, O& s" o失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。公仔箱論壇; J( q6 }$ e2 F+ x
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。4 p1 q' i, F* @7 K0 c: J! E
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。7 m3 V' N5 H5 \1 W
4 k& n( v' T% c& a2 s! O$ l7 e% [
吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
a- L& a O& | Rtvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。
1 @0 p+ u) g6 c5 _4 ^4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m7 `1 o; c$ Z7 p/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物
1 _* ]2 \0 f/ t" E& c5.39.217.77:8898治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.
- w8 A: O8 Y% A' E9 e, J4 u公仔箱論壇7 A% y% X( t# c k9 Z* I
運動
( h5 K1 f- J' E' {5 b1 z" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
| 
