睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
J, `# x6 o3 R: \ a公仔箱論壇5 b7 T1 J f# `4 y: k. J7 T
: r X4 d" s* Y' o! R. ~& A8 s# s" Z
0 d5 T7 g3 w3 r! @2 z! n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s: [+ P( S3 _. w! [
, M- x/ E- y4 C& H6 w, c2 s; ~2 W
tvb now,tvbnow,bttvb' Q5 x& q* w# d' s
6 {4 a5 I! C$ l5 L近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。5.39.217.77:8898+ J8 t9 x: V7 d/ j; b
8 A) l0 q; d+ k$ ]6 b7 ?# Ftvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇是腦霧致命傷？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e# P- {' h9 W9 a3 D3 o
' r; S3 F- V! s大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？tvb now,tvbnow,bttvb& b L" q! e! b }3 g: Z$ A
# {! S3 V4 ^1 ?6 R6 q3 L A/ j5.39.217.77:8898加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
6 h! x( J# y+ V9 Y$ k- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h4 s( C6 A: w/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險tvb now,tvbnow,bttvb% j5 \9 ^3 c N7 I( z6 X0 `
公仔箱論壇2 ?/ K+ N6 b* k& a. S0 b
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb& D' C7 S& m1 g8 ?
5.39.217.77:88988 ~7 x9 h! m# g8 K
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
& l, d7 c/ |6 J) `1 C5 g" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。公仔箱論壇/ P7 a; g% n" O; i' E
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb' z& O \9 G( X$ C
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇3 s- u- b N( [2 r. j
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。0 N1 b. l8 k# v( j* d2 N0 a
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。5.39.217.77:8898% d% G- U% O/ }' _
tvb now,tvbnow,bttvb: d, l. \ |. l0 I5 A1 m' h# u& v
幸福追劇指南
" l, [2 v1 M' n公仔箱論壇
$ h$ g8 P, `' _2 B5 i/ K* N( ^公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb2 K, B. S2 I' Q% k! p
# q" {, X6 E0 J" Qtvb now,tvbnow,bttvb接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！公仔箱論壇1 o: O; t& \: V" p5 h6 F j) |/ n( o
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
% k% k& I4 B- l" P9 X$ c/ P8 @5.39.217.77:8898在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
# @6 \. U# v$ ^! R, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
( _/ j2 S$ S: Z0 o% \) ]" |tvb now,tvbnow,bttvb
8 z" D; M" h/ E公仔箱論壇能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
