睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
, A. b& ~# c0 w) }! q5 ^5 z公仔箱論壇
+ T1 ]- V+ u6 a( Y) U# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]5 S1 ? B, @* n# s公仔箱論壇- U. P! ~$ z \8 j/ C
公仔箱論壇" e1 f; ]3 M- C. i5 v9 C
3 E5 s" u3 L0 C6 S$ t/ F公仔箱論壇' e' u, h: ]/ v+ t
2 m) R6 } _6 p
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ y3 }, \1 C/ ?+ }! g8 l$ Y
* [( { g/ X, R, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇是腦霧致命傷？！公仔箱論壇0 _5 c4 G7 q2 T5 q
7 `4 a8 f+ L5 p; s% l: W. H公仔箱論壇大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？5 r7 _2 r2 C+ Q/ N* n
. ?4 T8 F, ^ Z" I5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。5.39.217.77:8898; O5 U: f1 A/ K; N! ?6 a
( V: [4 `+ p1 Z+ e' Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險3 _0 F0 Z1 G: A' Q! ^
- H$ y4 S0 D8 B5.39.217.77:8898久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
. A! D3 k4 q: o Z, H1 C5.39.217.77:8898
; w8 C1 A2 f$ m4 Jtvb now,tvbnow,bttvb像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。) e/ q( e+ a4 ?5 P* T
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
% N! V2 Z* t" l6 q) `' [1 E7 D. ?工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。公仔箱論壇- d9 g0 B7 v' Q5 \, Y1 a5 v
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇( A% u1 a2 k4 [+ I: i2 f7 }% c& q
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。公仔箱論壇5 A5 v O6 i) |) _# |6 ]% g8 \
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
a. d) t. K4 o5.39.217.77:8898) N s. { ^) q! X
幸福追劇指南
8 b! h- I- `5 c; d6 a, [1 Y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 W) j% }% r# \
下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇4 q4 Y$ @0 W$ D: |7 O! t# R
7 N& }" d4 o7 H: L ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！3 d* K! w8 z0 d! {* Z5 H0 Q+ n
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
& X9 k8 r( r8 S' ^5 r0 \公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
! C3 R+ c3 R7 Q. t5 _將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 公仔箱論壇7 o0 j1 L0 ^' e' j) {( g3 J
+ ?9 {0 ~% Z! K& d9 m
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
