大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
1 Z7 ~% D0 `. N) u' ^# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W4 M9 V# p2 M! T B久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！% w! b+ P1 Y+ L+ B' p4 J
" P( B# K+ j7 L" m$ b; ?tvb now,tvbnow,bttvb- e7 H7 n" T4 S: i4 H' |! c
tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 P' G+ T$ y0 S {8 u4 O
( K1 k# w: H* u+ H+ m. B0 w! @8 ]: }( e; Z. X! v2 g. h6 O
8 L4 `6 f) t0 W; p! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。公仔箱論壇6 J: U5 e4 N `1 z/ Q5 B/ o
& H' m" }5 ]; G3 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 {5 v! m, a8 g5.39.217.77:8898: N8 r% k, m% J
3 t0 p$ o/ n" d8 ]4 x( Q; P4 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' O. x9 ~5 O0 D/ E: N ]
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。公仔箱論壇; _; _; I4 v. z; B' j
" Y J: G; ~( u1 l& Vtvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖的4大保健魅力tvb now,tvbnow,bttvb# D9 \. u* m3 l# z; U) P0 Z" n! t0 S1 F
9 m$ ]7 R% `; G8 I! g. X1 Wtvb now,tvbnow,bttvb究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：5.39.217.77:88985 ?2 N; z1 m& \5 k& L) U5 _% e
& ~) m3 h, X% {" a) U1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
|; y! n3 q/ }- x, o5.39.217.77:8898, `: W5 S" Q' d& i
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
) ?# F& ?5 j$ z" Q& @5.39.217.77:8898
/ W4 I/ d' f& V) `$ U3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。公仔箱論壇5 S3 V& H0 Y+ Q: h7 a
/ M/ H8 L2 `' w+ C l4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
& G" K7 R0 ?6 d# I- g0 p z* s! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I y. s1 m: k; B
4 a. F f7 H7 \- M9 {( M X+ i+ s- s
tvb now,tvbnow,bttvb2 N# z6 Y3 D$ H F7 ^5 s" q( e: p
1 U! y. B" z" S8 I/ C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
3 f! l9 c) Y0 b2 d8 Z% t5 I
' E% S. `1 u# i2 j2 c墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- t6 N) X. a0 q6 c2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ D. _7 U/ {! z# t
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 S, t& k/ m$ _ o1 L; ^1 u- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% m/ d% ^ g9 _5 s, r
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！# M1 @5 ]! B4 o4 U9 j
3 Q$ Y7 `' B8 h. M5 {) e5 p6 V9 I6 a◆高跟鞋一族
6 y! B3 q" X6 ? k
) p/ H5 Q; h+ t9 ?* u公仔箱論壇首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
% n% S8 x/ }. F( n$ W9 j0 Q" H3 [3 v8 v% x) I# I
◆小朋友
4 o: k o! b8 d. U6 K
) e- | F5 W5 a" ]5.39.217.77:8898另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
