[健康資訊] 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

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去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜& m  A0 ^4 Q3 P+ ?3 t

6 F6 W7 D0 U* @. q) T4 `" z1 m, L0 F大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。tvb now,tvbnow,bttvb! g$ ^; f1 ~8 s5 g) D
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會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性( y2 h* l! Y" C, x6 Q1 e3 ]! n0 B7 i
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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。
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日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。
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$ O8 i" f- x0 X沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。
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2 h! U$ {5 _' J* S( `會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R3 r. E  U5 `$ A

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* X, C* I; C' x* g; K. \" c; o在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S1 p8 E+ k0 a* R' a0 k6 k) u
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【會陰按摩3流程】：tvb now,tvbnow,bttvb3 B( `+ }( b8 p: y/ a' y$ d
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★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。5.39.217.77:8898# d! m, B8 u* L! l* d* g
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陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。
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對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。3 n/ \: d2 I3 E
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謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。
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★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。
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& S+ Q* D2 V3 b( G5.39.217.77:8898等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。
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5 F2 o* F, k% a% d8 ptvb now,tvbnow,bttvb★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。
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2 j  v4 g& R8 C: j公仔箱論壇一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。5.39.217.77:8898( l+ }% I6 v+ X, ^" N* [/ d, B

) c2 G0 n1 ]! f7 D& L  k5.39.217.77:8898進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。
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% }0 D. Q; B3 Y- d9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺，小心恐有陰道老化風險。公仔箱論壇- V1 P  O& L% G- H* C0 _' u

" u2 |/ a; r3 h, y) [. R3 h; X公仔箱論壇【陰道老化程度自我檢測表】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 r/ }3 J" n$ U, B9 }5 m4 D$ p- W
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以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔：
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/ f- G3 R) S  C9 Q) z7 P. l( x$ ktvb now,tvbnow,bttvb□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。
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□晚上睡覺的時間，大多在12點以後。6 D* ~) O" y/ J

# ]) @6 k3 @  q% d3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經常處於焦慮狀態。
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6 Q  k9 \- n! i□喜歡穿緊身衣物，平時經常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。2 t& a: Q3 z5 f! J3 h) H# h

) }3 c% T1 j# `+ o□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。tvb now,tvbnow,bttvb. s0 D! \* O9 Q- G8 y

- ]! E9 K) M  u9 ]) Y1 u5.39.217.77:8898□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。
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+ U. ~5 U/ [8 a0 D, I5 m! y9 i□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一週不到一次。
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□生活繁忙，每天生活節奏都很快，不記得自己之前好好放鬆休息是什麼時候。
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□經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺。
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1 l+ ~0 g/ k9 ?" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb5 A; T8 Z% \, O: w3 |- U  m' G7 _
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□有掉髮、白髮或頭髮乾枯毛糙的困擾。5.39.217.77:88985 x: @6 f$ b- J7 J7 `* M- _+ B
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□腳底冰涼或腳後跟乾燥粗糙。5.39.217.77:8898' ?7 i; P. M' E  t

9 R- ~+ d! G0 W8 P0 Y/ S□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。tvb now,tvbnow,bttvb5 y) I" B1 z3 x  j  U$ r- I$ M
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《檢測結果分析》tvb now,tvbnow,bttvb) y/ }2 Q% U' h7 a1 p
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打✔項目的數量為1 ∼ 3個tvb now,tvbnow,bttvb% \! V/ {# y+ M5 {+ d8 c& Y- @% [
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陰道老化程度★★☆☆☆
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0 M0 V0 Q7 ], S. r& h6 P《說明》：妳的日常生活習慣算良好，平時應該也很注重養生保養，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打✔項目的不良習慣，就能一直維持美麗與青春。
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  u3 B( j% Q. x3 K" a5.39.217.77:8898打✔項目的數量為4 ∼ 6個5.39.217.77:8898+ }3 {3 v: _. B& R4 Y

/ u0 _  K% m4 X5 Vtvb now,tvbnow,bttvb陰道老化程度★★★★☆tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ L0 T0 A3 D7 H, }3 _, d! A

% S  n4 K2 ^7 o; E4 H7 z! r6 f《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經前症候群等不適症狀呢？小心，妳的女性生殖器已經開始老化了，若再不保養，很有可能演變成更大的健康問題哦！. g9 M3 y  u( Z* _4 C! X
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打✔項目的數量為7個以上
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陰道老化程度★★★★★公仔箱論壇) |1 h6 B) s4 x6 {; k
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《說明》：哎呀！妳的女性生殖器正在快速老化呢！別擔心，現在開始保養，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打✔的不良生活習慣，並積極進行油保養法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現效果。