肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。6 z+ j( A3 Q d V6 @; \
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
: X' e& o4 O8 h8 J6 G運動傷害 易增關節軟骨磨損
' m D9 ^& f1 H$ ]3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
: [4 D( t, J; }% Qtvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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% [) `: t- j8 K9 {0 E5.39.217.77:8898補充營養素 緩退化性關節炎
8 }& K* l" m) J0 X# p3 i' }1 O: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( d& l, c+ E2 K
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
5 O$ T7 f7 R! M4 F: e《飲食控制 防關節退化》
5 X- Q8 i0 f6 m5 R `: y% `9 e1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
$ V \! g0 K% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
4 k- e1 t2 M ^ k' y《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! n& J) h; L1 {+ V y$ j) _
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。5.39.217.77:8898( ?% G0 j3 F n& C2 S& Y6 E
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
5 s) D* t3 ?& T" K7 ?. R& N- u% }# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。5.39.217.77:8898" z: G6 D4 A! [6 k1 A3 s+ u# ]
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
0 i5 _0 B, s& S4 {6 D; s5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
: U' I# V6 E$ x* L2 W0 I6.避免外傷及過度勞動。# Y, b0 n" C4 | _
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《居家復健照顧 小常識》
5 D" v# K6 N8 D1 h# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每日適當的休息】：5.39.217.77:88981 B; [9 I% r9 l; m: v* c! B0 P
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb; C$ x$ e& t! g: G4 C7 k5 [( x
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。tvb now,tvbnow,bttvb3 F, E, Y: K8 \& _) `% p4 P! B
【膝關節炎的徵狀】：公仔箱論壇% Z W+ t' }+ L8 x, ]
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 _; T9 `, C$ c, K4 p" q( G
2.關節紅腫發熱，角度受限。" f! _# M& F! h- Q8 [; |- h- p6 ?) e
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
, Y- w6 z8 |1 c( X5.39.217.77:88984.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb e$ H, |/ m' G9 j3 C9 r* @$ T2 l
5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* ?- n) q$ K" I# v
6.腿變形(O型腿)。5.39.217.77:8898- v1 v, J. y) \; I, X
7.日常生活受影響。
" g: ~4 R# w% wtvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：5.39.217.77:88980 y3 h3 w1 k2 J
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
: R& w% G0 x0 P$ J3 s2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
# d7 b2 {, ^% V7 X" J) `( w3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。5.39.217.77:88987 | P5 i$ \7 L
4.選適合的鞋。
( v m! e! r& E3 S4 ^5.39.217.77:88985.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。tvb now,tvbnow,bttvb8 w v0 c8 E8 @( }3 N& R
6.參與緩和非衝擊式運動。( J! B e: `. t4 _& y% W
7.針灸治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e) P" u" k4 v& e7 J* N' {: [
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：0 x, p5 t0 X( p/ z# _! B
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
" H( k& r0 _; S2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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