肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 N% Y& i4 {; R; w
& e) }4 N5 b, l# V' e, Y開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
( w# v4 u% Z7 A% g8 f公仔箱論壇運動傷害 易增關節軟骨磨損* ^1 d0 D5 L4 K0 c; @1 i
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
1 K7 Q' s" k- T' y( \ |tvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。公仔箱論壇* f5 B8 t# [3 z3 i4 X& H8 H! P+ ~" e
/ J3 v8 W8 i2 y) ^5.39.217.77:8898補充營養素 緩退化性關節炎2 U8 [3 `. \+ A* G: ]$ a
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ S2 a9 U5 G! g
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。5.39.217.77:8898+ |, c! ^( Z/ A& e* f' R
《飲食控制 防關節退化》
4 Y$ p5 b: G8 @1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
( ~8 f; i( d) V8 K% S4 O0 l5.39.217.77:88982.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, t' ]3 ^5 w6 e9 Q
《保護關節補帖 6小撇步》% a4 L' H$ C. L9 |8 z' G: b% H o
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
% \8 N! H l2 G H5 i5 n公仔箱論壇2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。5.39.217.77:8898& @8 K4 G( h" {7 |
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
; F. P( u- S, e) Z( P {- g7 {$ u+ ]公仔箱論壇4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。5 ~! {0 V# g$ f. L
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。5.39.217.77:8898# S2 S c. w6 c! e% x, U, V
6.避免外傷及過度勞動。
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0 ?2 f% ]: m) E$ H# D《居家復健照顧 小常識》
) ~7 ^7 h5 G3 o. m8 i【每日適當的休息】：5.39.217.77:8898. \$ a% y8 _9 |2 N! w1 ^7 s! K
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。; T" [7 Q u i- u6 i
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& M$ e% G" I8 Q5 U# s
【膝關節炎的徵狀】：5.39.217.77:8898( k) B$ q% O" A
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇# c* r9 l" N& ~8 Y* u7 W' F- x! G
2.關節紅腫發熱，角度受限。! r' _1 Y/ j& B5 Z# p0 j* f( j
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
2 v# o1 B6 | I* Y4 ?% l4.活動時有聲響感覺。% h% ?7 p2 `% s _
5.肌肉萎縮及無力。
8 i6 V D+ L) t, T& r% }' i6.腿變形(O型腿)。
7 k& N- ]$ {0 n) Ltvb now,tvbnow,bttvb7.日常生活受影響。
?$ }; u9 c. i( y2 j: r7 A, m公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：
( V) O. R' \; o. `5.39.217.77:88981.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvb now,tvbnow,bttvb) k# s5 u: N- y( C3 Y) ^
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。/ K; N& @, W7 v1 O- W# Z
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @1 W; n2 A# P2 e% [' H
4.選適合的鞋。7 Y3 i% \7 }0 h
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇- w9 o j9 Y' O( p! x
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇0 P( _+ f, @/ U) s/ J
7.針灸治療。5.39.217.77:8898: _8 d7 t6 L2 ?, ~% u' O
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：5.39.217.77:8898& d+ a" s4 J# r! c, f0 e& s
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。) D( T: y6 A1 r0 u- b% M3 y3 @
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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