當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ 1 `) @' P. _7 q; s, X: ]2 d. D
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j T8 P/ |; F) r) ]
5 [& b1 b3 b5 U" A5 U0 N) y5.39.217.77:8898單腿天鵝平衡式
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6 {/ p! P- c% ^7 a" n作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
. Y( G" \" w+ r% \) t, f# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W& s. B3 K& G& p1 L扭轉幻椅式
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8 ^6 b, x# t) A @- @9 a2 m作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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$ m0 N% D+ `) @3 W* s5.39.217.77:8898站立劈腿前彎式
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% |8 A% D/ m' i" g2 P* q$ m) G3 k作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 6 E! R' o1 p) M5 m8 k: a
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舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 $ g; ^" H5 V8 _$ A" [
e8 r9 R7 k* D# {$ w- b公仔箱論壇貓伸展變化式
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1 x3 a- \1 t2 Q2 O+ X6 G9 g1 s% ntvb now,tvbnow,bttvb作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 I J4 R- n7 C5 U9 e
; m6 U5 p# D9 P W& c5 B公仔箱論壇側平板式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! O9 d* K2 v/ n0 [
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作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 tvb now,tvbnow,bttvb& `' \! ?5 J& { L
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$ q8 z4 o9 i( u E! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延伸閱讀： tvb now,tvbnow,bttvb, r) S0 F% H6 K0 b# r+ x
' u/ m6 K1 o# E5 S5.39.217.77:8898Working Out Is Not Like Doing Your Taxes tvb now,tvbnow,bttvb {- _2 B7 U' Q# v' \2 ^
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Lowering Cholesterol Naturally
- }4 @1 k( b( I t8 b3 }0 u5.39.217.77:8898公仔箱論壇! T, O9 L i9 n& j
The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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