當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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8 }! X0 N5 ]: n w$ r* @4 F公仔箱論壇下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 5.39.217.77:88983 G2 g5 J+ w0 b+ X, q
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單腿天鵝平衡式- u8 r5 I4 z' i+ b: f
8 Y( Z; c+ ^# _7 ]作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 n; b0 F. Y9 y, P; {
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扭轉幻椅式
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作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U) X9 Y9 L4 k3 H' u) }1 G
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站立劈腿前彎式
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作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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, m9 y% v$ R9 W9 Q5 j舞蹈式$ h k' g7 q4 }3 D
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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貓伸展變化式公仔箱論壇' F8 b6 S' S; y8 u
3 D# Q0 i' E+ c6 x: V% g; }) T作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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側平板式
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$ M3 _) q( o! f% y4 k# u作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
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延伸閱讀： 0 b& z. D; [ ~7 r2 I
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Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
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Lowering Cholesterol Naturally
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3 F7 Q6 B T4 ?" L- O. R2 p5.39.217.77:8898The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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