當心「電腦終端機症候群」已經找上你！
, p7 a! f w3 a% W' ]8 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) ~9 K- ^6 o) W" W/ P
辦公室裡絕對少不了的工作伴侶；秀才不出門能知天下事的資訊交流管道－它，就是現代人生活當中已離不開的電腦。電腦的發明，確實讓人們的生活便捷無比，但若是長時間依賴它，又沒有注意到正確的使用姿勢，結果就是會讓你患上全身痠痛的電腦終端機症候群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R. z, B6 P% J+ ]5 Y3 D* U' K
) U3 {& w( m: B1 r% A5.39.217.77:8898撰文╱杜韻如 諮詢╱康健HSCC負責人＆美國脊骨神經醫學博士 吳宛竹 5.39.217.77:8898" N; |$ x q7 x2 a; x, ~* r
( l- a) G% M0 |4 ^6 ~
「電腦終端機症候群」常見的錯誤姿勢：
- I; j% S/ D) Z0 P- |: Z" ?5 x! _公仔箱論壇
- w, [; [/ Z* h: f1 ttvb now,tvbnow,bttvb‧用眼過度
$ p8 a% E5 X5 q) h+ K% D" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧頸部過度前伸
) \0 n' J$ L; a+ c$ ?1 e+ z公仔箱論壇‧不自覺聳肩
4 p, O! v( q4 | [+ H6 etvb now,tvbnow,bttvb‧背部前傾或駝背) F4 X% u4 a, d# u) }2 x8 @
‧手肘懸空
8 D; Y$ f4 v" w0 r. Z/ P$ gtvb now,tvbnow,bttvb‧手腕後折9 F5 |3 O/ k* L0 J6 ^3 t
‧骨盆後傾公仔箱論壇, Y# t6 c& w- I/ D- [* t' v- S/ |
‧腿部過度壓迫或腳跟懸空TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v, W6 a" I* L y, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 O7 N5 g- C
姿勢不對，問題就來！5.39.217.77:8898/ q, c6 K$ w# F3 a
$ \0 t4 z3 X6 ^# t% `; _公仔箱論壇導讀：許多辦公族一天八小時的工作時間，都要跟電腦為伴，如果還需要常常加班，時間就更長了，但根據研究調查發現，每天只要操作電腦超過六小時以上，發生電腦症候群的機率就會大為增加，其中原因多半都是因為長時間使用電腦的姿勢不正確所造成的。
" F3 F, w6 O* b; Q; ^* ^
% t. L- p- u- v- B/ I問題一＞＞長頸族* s# {0 r2 n3 N n% [& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- ?' ]+ H! s
症狀：5.39.217.77:8898+ a+ i+ Z' l4 ~
5.39.217.77:88988 \ c3 S1 S+ P: q# J: \
ˇ非病理性因素頭痛
* Z: t3 s$ s+ j2 Q3 |5.39.217.77:8898ˇ眼睛疲勞痠痛公仔箱論壇# Y% Q0 L1 h& w1 [2 B) y
ˇ肩頸部位僵硬、疼痛
" |/ T/ l+ Z; N/ Kˇ胸悶、呼吸不順# e8 e5 P t2 p# U$ O
ˇ心悸、心律不整
. o1 g$ [" N' u) {+ y% h" j7 p# d
2 n" I4 G5 l1 m% c& E在操作電腦時，習慣性將頭頸向前伸，連帶影響到脊椎的平衡穩定性，不但會讓脊椎扭曲，還會使得肩頸部位的肌肉過度用力拉扯，嚴重時就會造成慢性肌肉拉傷。此外，當血液循環不良時，就可能產生頭痛、心悸、呼吸不順等現象。而長時間盯著螢幕或是過度靠近電腦時，讓眼睛因不當刺激而感到疲勞痠痛，便會引起畏光、流淚的不適反應。( f. F% F8 e! Y' ^8 Y/ U
6 T, g5 c6 v- o, a3 {tvb now,tvbnow,bttvb預防及解決之道
) Z0 S/ N6 r$ r0 ^$ s
8 X* a9 _% `- ]1.改換較大的電腦螢幕（如17-18吋）：如此可避免因看不楚而讓身體不由自主往前傾，眼睛與螢幕之間的距離應保持50-100公分。
+ c; q9 q4 h1 a6 y8 Z7 i公仔箱論壇( T! Q4 r$ x2 Y" j: p! d2 F
2.選擇液晶螢幕：傳統式的電腦螢幕通常熱度較高，而且畫面比較容易有閃爍的問題，因而造成眼睛疲勞或是頭痛等毛病。
4 y2 I* B% {6 |- I, k8 w公仔箱論壇
1 h- g3 t/ f: \公仔箱論壇3.電腦螢幕位置及高度應適中：電腦應放置在身體的正中央，以免頭部或是身體長時間扭轉而造成傷害；而螢幕的高度以眼睛平視時，視線為其上方邊緣為適當，才不會使頸部因低頭或抬頭受到壓迫。
$ Q5 f6 ]9 u/ ^ B- W5.39.217.77:8898
, T6 i7 U6 l* w7 |! x& O# F5 Q問題二＞＞滑鼠手公仔箱論壇! C, k% l0 h* t7 v
4 P0 B7 U7 [) \! i$ Y5 ~5.39.217.77:8898症狀：
- P* X* ]1 Z$ E$ o, Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) J z ]+ j- d7 L& C
ˇ出現如網球肘或是高爾夫球肘的發炎現象
9 o# }8 z/ I E% r. d+ ]ˇ手腕刺麻、痠痛，嚴重時會產生腕隧道症候群公仔箱論壇: t; x) ]( K9 `1 X3 Q8 O
ˇ手指疼痛、腫脹
9 w, F1 V& ~( r( _ˇ手掌無力、軟弱5.39.217.77:88982 _/ y0 w5 X q+ f* O
' P3 J7 ?* z1 Z- ctvb now,tvbnow,bttvb手肘長時間懸空、讓手腕一直處於彎曲凹折的姿勢，或是指頭不斷大力敲擊鍵盤，都是會造成滑鼠手的常見原因，這種手部的疼痛、刺麻感，通常發生在使用鍵盤與滑鼠的前臂居多，因此才有滑鼠手這個稱號。
1 `+ @5 R& y6 L8 [公仔箱論壇
% M3 p" k0 P, }: Jtvb now,tvbnow,bttvb當手部出現刺麻、痠痛的感覺時，就是在提醒你已經該需要休息了，如果長期忽視這種警訊，讓手腕上的正中神經因不斷壓迫而受傷，就有可能導致後遺症多多的腕隧道症候群，甚至造成肌肉或是神經永久性受損。
7 N! f0 g2 }2 u" x
! U* U2 J; S- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防及解決之道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: T8 l, ?9 d0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l" s, ~6 A! Z4 h0 `
1.雙手手肘應平放在桌上操作電腦：手肘長時間懸空，不但會使手臂感到疲勞，就連肩膀也會僵硬疼痛，因此不但要讓手肘有所依靠，最好手肘能自然張開呈九十度角的姿勢。5.39.217.77:8898& ?3 ?- J- M4 ?) \5 j" B' z. u5 |6 ^$ P
5 g! h$ {% ]) j. S( |, F
2.鍵盤與滑鼠位置高度一樣：鍵盤和滑鼠的位置若是一高一低，很容易會令左右肩膀傾斜，使得肌肉過度拉扯而形成慢性傷害。此外，鍵盤跟滑鼠位置如果太遠，同樣也可能會讓肌肉拉傷。, r: W! T2 U$ c
5.39.217.77:8898+ C+ o3 j; G1 `' t9 N1 y
3.要有鍵盤墊與滑鼠墊：避免手腕過度扭轉或凹折，最好的方式就是使用鍵盤墊跟滑鼠墊，這樣可使手腕跟手臂保持一直線，才不會壓迫到手腕上的正中神經。tvb now,tvbnow,bttvb# R+ o. G; a, n3 {5 t3 J/ k6 V
. e! {& Z% G6 a* O% v; p
問題三＞＞大腹翁＆小腹婆
5 {/ n/ x7 a: e& a; Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 g5 ^. _/ l* m4 d! n: _+ z
症狀：tvb now,tvbnow,bttvb/ f' _( m) M8 k# X1 ]2 n; {
0 U' K+ P# x" s% }& ^2 e5.39.217.77:8898ˇ背部前傾或駝背，造成上背部疼痛
5 U& e: p! A, d% S# _+ b9 a* l# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ˇ腰部懸空，感到痠軟無力
6 s5 J8 k' }: F* s) F0 sˇ腹部突出，癱坐在椅子上
% G4 n0 z2 ~' x# P6 ^' f1 T公仔箱論壇ˇ坐骨神經痛
: ~1 b1 O; i# n5 w d# ltvb now,tvbnow,bttvbˇ椎間盤突出
' ]5 T. V. S3 C9 G4 o
# Q% [2 G3 G) z習慣坐式生活的人，往往都會發現自己的小腹越來越突出，一方面是因為缺乏運動，脂肪堆積在腹部的緣故，另一方面則是因為不良坐姿，使得脊椎扭曲、骨盆歪斜後傾所造成的。
9 z1 O3 R2 O0 i2 y: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z/ _& L; Q" a/ q3 H通常脊椎骨盆的問題，是日積月累的不良姿勢所引起的，因此其後遺症也是慢慢才顯現出來，像是變得容易疲倦、自律神經失調、長期性的腰痠背痛、體態的改變，甚至還有女性經期不順等，都可能跟脊骨疾病有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 q+ D; Q3 P5 ~$ a: z8 B
tvb now,tvbnow,bttvb7 L5 F$ o- s( ~2 T H) X$ m
預防及解決之道
6 ?, b% J8 @, p2 B7 m& ]' _公仔箱論壇! P/ O5 V' r/ c, \0 O" T7 r, O0 L h x
1.椅子要坐入2/3的深度：坐入椅子時的深度不夠，會讓背部懸空，使得背部承受很大的壓力，造成前傾或是駝背的現象，久而久之，就會令背部肌肉因緊張僵硬而變得痠痛。
6 m+ _8 _0 x: k7 B公仔箱論壇
1 ]3 r/ E) j, d$ P7 W0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.背部需要有全面的支撐：要選擇適合自己的人體工學椅背或是椅墊來支撐及保護背部。有些椅墊只能支撐下背部，反而使上背部懸空，因此上下背都得要照顧到。
8 x% K6 X; R6 V, _/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 p! M# g0 j: H- i8 Z
3.身體重心保持在中心位置：有些人習慣將身體的重心偏向一邊，自然就會造成受壓迫的一邊承受過重的壓力，因而產生脊椎或是骨盆歪斜現象。+ e- O) H2 r7 `
+ \1 ?9 c# O* w. l2 l& Q0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問題四＞＞水肥腿公仔箱論壇: n6 s5 m* T) n& N
5.39.217.77:8898' M2 D7 N+ v: g8 R# h: O* [
症狀：
" @ q8 x* ? S% d$ B; h% _: m: Q- g% M6 B
ˇ膝蓋僵硬疼痛
- f F3 k6 [( y5 l5 v! tˇ腳踝僵硬疼痛
2 @* p( T8 Q S6 I5.39.217.77:8898ˇ腿部痲痺冰冷
/ _; P; ~4 X8 r* W& f) \ˇ小腿與雙腳腫漲，感到鞋子很緊
1 Z' W/ W7 f" Q: l- O% p公仔箱論壇
J( J" g$ h" v5 [tvb now,tvbnow,bttvb長時間坐著不動，對下半身是一種很大的壓迫，不但讓足部末梢血液循環不良外，也會使得肌肉變得僵硬，尤其是女性朋友，因為血液循環功能本來就比較弱，因此較男性更容易出現下半身水腫，或是四肢怕冷的現象。
w7 |9 {, Q( t8 I( s) k" B2 P3 A4 ?5.39.217.77:8898
% m; q. [0 Q3 q+ P% l5.39.217.77:8898而椅子的高度對於腿部的關節也大有影響，椅子過高造成腿部懸空，會使腳踝承受過重的拉力；若是椅子太低，則會使膝蓋過度彎曲而受到壓迫。公仔箱論壇/ G3 p; f+ z5 O, U1 N4 j& K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p" X4 t8 L! k' `! N1 A' s; d
預防及解決之道公仔箱論壇5 _4 }8 [* f7 i! a) a: T
tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 r9 y H9 D% `* X
1.坐下時，兩腳能自然平放於地面：椅子的高度，應讓兩腳平放在地面時，膝蓋角度約為九十度至一百一十五度之間。如果桌子太高，或是較嬌小的人，可讓雙腳放在板凳或是一疊書上，就能避免腳部懸空的問題了。3 u, q6 b4 @6 R) A$ o
: t0 U- ?& C2 D; o* Z% ~ g公仔箱論壇2.保持正確的坐姿：有些人喜歡翹腳、盤腿，或是把腳壓在臀部下當坐墊，這些不良姿勢都會讓腿部受到極大的壓迫，不但血液更加不順暢，還會令關節、肌肉疼痛。5.39.217.77:8898# H' X! l z0 V+ [% j3 w$ }
tvb now,tvbnow,bttvb8 F' M2 ]. P ^
3.儘量穿著舒適、透氣的鞋子工作：長時間穿著硬綁綁的皮鞋，或是時髦的高跟鞋坐在辦公室裡，一樣會讓雙腳感到壓迫、透不過氣。尤其是高跟鞋，讓雙腳一直維持在有如墊腳尖的姿勢，會使腳踝與肌肉緊繃僵化，痠痛、腫脹自然接踵而來。 |
發表於 2007-11-1 08:37 PM
| 
