偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 m+ M+ \5 C- N+ G
+ I" G2 Z, }. o/ Q; J5.39.217.77:8898 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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3款添加劑為主要元兇tvb now,tvbnow,bttvb5 S# G8 L, ]" b+ S$ e# ^
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
& O. @1 G% l$ j6 \' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 公仔箱論壇/ x8 d) i4 L& M7 |! v# X# G4 ]
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
' i, a, r; I: _, B: Z2 r* w● 陳年芝士
; }* y5 F6 y6 Y. n8 G7 i* s5.39.217.77:8898● 酒精，尤其啤酒及紅酒
/ ]# y+ P8 ^; L8 U+ Utvb now,tvbnow,bttvb● 朱古力
0 k5 S4 |- N: d# h9 I9 Dtvb now,tvbnow,bttvb● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇, L7 n* Q3 ?+ _) H; N& O
● 全部果仁tvb now,tvbnow,bttvb5 x; N( n3 C1 V$ }$ q, n5 O* g
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 5.39.217.77:8898: a5 W1 A! n5 Q, X) }" r# x) S" U
% ^! y; `, `5 j: Z8 u# |3 i咖啡因也可能是元兇
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. j4 |( z8 j! k3 d 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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+ ^/ l( \! i; }3 Z$ e, |: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己找出誘發食物
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8 l+ e9 C0 D. `9 H# O, ]* ptvb now,tvbnow,bttvb 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。5.39.217.77:8898: V9 g3 T5 T( Q: O
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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