[健康資訊] 壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調

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早安健康／周盈卉整理編輯
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9 r3 H7 h  G* x0 h3 a現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 公仔箱論壇3 x$ w* t! P! X& t8 ^

+ o+ I1 j% V; D8 f4 ]' R9 m+ t# i5.39.217.77:8898避免荷爾蒙失調的方法 公仔箱論壇- `  N( a. q; V" m

5 B# V/ g9 l5 o7 |+ H公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
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泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
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0 O" e2 b+ A& j3 t* j& qtvb now,tvbnow,bttvb2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 5.39.217.77:8898& e& [+ n+ R" k$ T
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 tvb now,tvbnow,bttvb! P7 h) y. u: Y7 ?4 A( w* m! e

* l% L- q5 Q3 e5 Q% E5.39.217.77:88983、訂出遠離行動電話的時段
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# U* }3 I+ G: r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。