健康醫療／編輯部整理
* S- p* I( B2 L1 L2 Z9 c6 Z2 F( K1 P5.39.217.77:8898- N0 i0 l' p X: x( U
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
# C' _, o; r V/ V, ]/ v公仔箱論壇; A3 ?! E5 @1 x
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ ]2 w+ y# I7 d; P% t
9 c7 x$ g5 F0 j7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善生活習慣 治療才會有幫助
7 D/ Y2 j5 d* ?; u( |2 D4 y( B- Q( [' J; u+ m
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
% s/ k2 k: T4 o) t' m1 J$ z" M7 V V% o" ?( a5 j
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
2 \+ \" ^1 L0 ?! A9 x8 |# y/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w p( D$ W, @3 s+ D, ~7 r! ~/ `; A
1、風池穴
! T. N/ b; K$ B5 G B5.39.217.77:8898
5 k- E0 s# I* L, S3 ^位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。tvb now,tvbnow,bttvb2 O6 ]4 I$ U7 f+ P( D- ?
( W" h3 `6 x+ z& `* s公仔箱論壇2、肩井穴
/ Z8 i9 Q- n1 O# T公仔箱論壇* @& m+ ` f6 a5 }& p4 x, g E+ }7 ~
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
5 v! F3 R1 R+ i; C+ l" Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 v# t- |- ]4 ?3 K$ d. K$ X. F, ~
3撇步預防肩頸不適
8 v. g" @6 `. B5 j# d% t" S5.39.217.77:8898
$ H9 @' ?/ Z. e3 T9 o Ftvb now,tvbnow,bttvb彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
$ j' x6 \ f2 L3 a! x: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h! F: O" K' W: R+ W
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! a3 X* U$ P( u
4 T# {. P7 S# p# r& b" [% ]tvb now,tvbnow,bttvb2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
) X2 C/ X7 l. A' I3 w* i公仔箱論壇0 Q; \. i- T6 q3 U6 K/ w
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
