偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。公仔箱論壇2 X( \8 Y4 c) g' v: ^, o
# f( z* j1 m+ N# u- K6 Y+ E2 `公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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9 X4 t$ u8 h3 J" ^$ W1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3款添加劑為主要元兇" Y, o* L1 t( B! H
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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5 f E' Y; J$ H( w$ P4 g$ Mtvb now,tvbnow,bttvb● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
. \' z J2 U; U. i8 S2 t9 H( s公仔箱論壇● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 ; s- r% h: {! T( J: R& v
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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3 O! g0 M W8 dtvb now,tvbnow,bttvb其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
2 C3 v3 A f# ?' X3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 陳年芝士 5.39.217.77:8898+ P/ r5 ]3 }3 T! W) V
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
4 ?; u6 W% w1 b# t4 M# N5.39.217.77:8898● 朱古力! ?& g6 c$ ]4 ?) I% W
● 酵母（全部發酵麵包）
& w* q8 e1 S: z% K, Ptvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁0 z, d" n& ]' x7 h
2 v+ v0 M% @- P( \0 H# a" ~公仔箱論壇注意食量 L* C+ w- `( M( s- F
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb9 n/ I; [7 \3 o& G# I u- H
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咖啡因也可能是元兇 公仔箱論壇/ Y4 }8 i- u4 n" ^7 G
7 Y4 A# x, b( r: G2 C* Itvb now,tvbnow,bttvb 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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! Q1 Y4 L: k) V8 v公仔箱論壇自己找出誘發食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a# e5 R# C, u. D7 t* D2 z
+ a% l& T& p5 y, ?6 F! Q8 B 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。; P2 }" @# X/ b5 T5 [0 v' F
4 s" M5 }' y% `5 ^ 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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