頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善tvb now,tvbnow,bttvb% |& f0 E/ V3 \. F: V2 V& E
' y) N1 ^' U/ }5 Q4 `5.39.217.77:8898明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。& p% N6 q- O3 h a6 H! N1 L, X, E
0 E, R8 U) x" G0 {) G6 O公仔箱論壇
/ i9 \; F& R3 e, v: F( s2 n6 W公仔箱論壇4 T3 y' j2 H2 T0 s
7 A" ^ F* ^# N+ z! \
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意
4 a: S0 l' H2 L* }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \3 I" z: p8 c7 m
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
/ g/ o; o, _, C/ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" r; l7 {5 n8 p$ b. a9 d
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。tvb now,tvbnow,bttvb# i: Q# [# P. [/ v' g2 s8 E4 Y
5 D4 q9 v$ g6 F* k- v% v
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% w- Q6 j; E+ g( Z; {
3 H$ Y& K: K5 X( g1 S* x/ j( h+ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z" J1 l* w* D! f# s( N t
& o( D" d$ t: q) @
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
1 V; {# t' r: w' C. v& w* w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" _2 {8 y1 T8 S% N' `" N0 l' ~; A
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
6 S3 o# y; ]+ N9 @+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 R0 N1 O2 W% A. R' J2 v+ a
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
' p4 d" Q, z" \& Q, o
1 |2 T- S2 X( E
& B" ?3 \. w( R' }' r3 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# b: X2 c6 b! L/ Z: ^; O
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
( U/ V2 R" z: A5 P$ w7 {6 m1 ^6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 _, n9 Q9 Q3 X0 ?1 }+ Y
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ @5 H4 w/ `( o. V @6 J
2 D; |# v2 t V8 x0 Q
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇; h$ e/ c( H& o# b/ M9 `
0 z% K4 S5 X/ l* v ^◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i% m, v9 _; s* ?. `5 e
) i6 a4 \( f9 p! r
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
; O: T6 e4 t* |/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z2 t) h, M8 e& B: X
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
7 K4 e- I i% W4 U. {# l ]tvb now,tvbnow,bttvb' j: Y! f" w% b: H$ R' `7 h* e9 y: Z/ M
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。5.39.217.77:8898% c1 d/ n3 ~$ l& X6 B' W2 w; B
1 m$ e9 t* A1 P9 j5.39.217.77:8898◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
5 k9 x4 k" t" F2 S$ [+ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 v, F0 p7 H* ~: y5 l" E
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5.39.217.77:8898+ `: z5 ^6 o0 m4 r
2 F/ p7 `. x! M# V5.39.217.77:8898另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
. T' w. O& W( L1 W$ C* K1 M: Xtvb now,tvbnow,bttvb
! l2 ]2 ~$ C3 |4 w' i: a★山楂薄荷茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S' S* z' T6 S) J' _
5.39.217.77:8898# Y- n( B& ~1 _; Y' M. w% k! t
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
! }) W+ l, a% X. o6 T' ^
3 {; `' p: c4 J, k0 {! q公仔箱論壇作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
8 u6 F, A9 e3 \9 M& k- O. M5.39.217.77:8898
: v0 ]- V8 _0 `2 E2 m) y作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇! S3 ]- F% K L! N
& i5 u7 i9 u+ h5.39.217.77:8898
5 w" u( y; \$ ^+ g9 ]' K8 ^: r公仔箱論壇
. J3 h/ s/ l* \2 t, B: o2 A, k9 w5.39.217.77:8898「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。" _4 r# ? o1 z
tvb now,tvbnow,bttvb/ \% _+ C) ^3 }
★陳皮薑茶
- N. m8 x; R9 t+ ^. F' ?! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A/ @; o3 h" X2 L. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
* D1 {" T" ]3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p& f9 i5 |# \7 Utvb now,tvbnow,bttvb作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。公仔箱論壇8 c& }& S4 L$ n b
. {* g5 w% U }4 A4 gtvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。; f. Q- p+ b, A0 M4 t5 r
, O4 B6 S2 G5 B2 Z/ t1 \tvb now,tvbnow,bttvb突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解5.39.217.77:8898$ O( A+ ^! Q! t0 v* ^
! t( |/ a( L* \" b8 _3 u公仔箱論壇倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
+ H0 ~3 z+ x$ |, u6 J$ Z0 Jtvb now,tvbnow,bttvb
$ g, f9 }3 `- e* }# \8 i★足三里 tvb now,tvbnow,bttvb3 R( j( H w$ _# A9 F- [* C+ I
公仔箱論壇% X2 b6 x8 _/ U) @
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
6 z, \1 z% `7 Q& @: p3 k公仔箱論壇
3 r' n5 h1 o4 `: Z7 d) b8 h公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。9 p' ~4 k g2 L; @0 m0 `
6 D! L7 h9 n" C5 H. |, }5.39.217.77:8898★上巨虛公仔箱論壇, a9 e) K" V0 X5 l. l* Z
0 ^ x: |0 Q; c; \tvb now,tvbnow,bttvb取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。5.39.217.77:88987 w5 Z" k4 ^' n/ B8 |, G5 E; Z
) ^2 |3 O: F3 D! ^
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。5.39.217.77:88988 \; u( x2 B5 T# g
1 \8 S- t9 Z# ?! ^1 i
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
* a2 s- l. n2 A7 y. `5 u; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m1 s$ g) L- B" j2 [
【中醫師小叮嚀】：
& F9 |1 l% G; C" E2 B: S# n9 _4 n( j公仔箱論壇" O, c6 h7 f/ \7 U, N7 S: x- K4 L
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
