[健康資訊] 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

timmychoo

早安健康／亞洲瑜伽公仔箱論壇7 j# B9 y) b) D$ C/ [5 O" B6 y

& a2 z, _$ N  A9 p9 P練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
$ [( g! p8 R  t! V公仔箱論壇* }6 a# g9 c4 ?" O$ M# ^
＊尊重自己的身體 5.39.217.77:88980 W4 ]% }, J( l$ z; |+ U, x

# Z9 E. o% R* z+ {/ @+ A7 u. y/ Stvb now,tvbnow,bttvb做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 5.39.217.77:88984 s+ {" \$ H: w4 W/ q, o; [3 |# X- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s- ~9 n! W( M# L" r& x
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
; K- u' d6 Y, A. \8 U你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
! Z- ^( P9 [& Y; M* |  _0 W& x1 l# b( K1 T5 S, Z1 g
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
: N; o. t# n# Q# p  I! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w0 O! z% c! ^& \; x+ k) H公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, z0 s/ S$ n
' K' @% B6 ^/ n. j
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 5.39.217.77:8898% @6 E6 y1 B& s
公仔箱論壇% Y2 |: P/ J# _" e8 i
＊接受全部的自己 5.39.217.77:8898+ ^2 R8 h7 o7 {, r2 d
% K$ D6 B+ F) k. {& N/ X+ E
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ [0 |3 F" t4 J* U% {

+ U! [( _  S& H7 l) C) J＊不必追求極致
7 ~. m- G! c  H/ n6 i% a# L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c" X* F8 l" g2 H6 u8 ]
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
% S0 o3 a, b2 X" d$ _+ F$ v- y
# r) W) h" H+ U  d" ?0 ~0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊瑜伽練習其他注意事項
3 b4 N+ ^1 M1 i) q2 ~9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 \' N- N* l* i; G
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?: w' G1 j. C8 C
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
6 k& M: T: ?, P6 m% x: C6 C2 }5.39.217.77:8898不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb# b9 Y& A* C( i  m6 |
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。) a9 r0 Q/ l7 ^) N- m6 g6 [9 @
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
5 Q' |0 _* X0 Z8 m: K' h暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

kctan57

thank for sharing