孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO5.39.217.77:88987 m0 a0 y- T2 T6 m% k
公仔箱論壇( G$ y( @3 g5 \9 g4 A7 X
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。* X( Z- [& }! F) i2 t
! Z+ O) g7 U+ _ D" E6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l @$ F5 ^, v0 m# y
0 b' \; Y# O4 j, W* x' a( M8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 K% { A, r3 v* U' S: ^
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
+ Z5 W4 x) m" j: y9 P) }' z2 d% v5.39.217.77:8898" w6 w) R F6 c3 @5 T+ q
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
- c" P' r! B5 A+ ^) K. C
' V1 z" x$ y/ o! ?$ a+ F* d5.39.217.77:8898補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
: C. l/ _+ q; M, f9 W4 ~5.39.217.77:88984 y0 U7 e( x* G& P
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
* v+ h2 V! Z9 ~4 X/ t8 V' A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ G% ]1 ]: P
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb! a! {& W; T- ~0 L' M, l
* f1 u7 j7 f; l- O9 b9 k0 e6 G: y
1 L" ?) S3 A/ t: K0 E- c# l. l
5 S- g2 K7 ~9 {' D% x5.39.217.77:8898中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
% @4 q6 S& q1 Z. {公仔箱論壇
3 `. u5 e& ~# l公仔箱論壇孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
- s, g+ t7 R9 F f$ V9 g5.39.217.77:88980 r+ D* E7 F' [* c$ l
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
2 w# l7 c: w/ J
, U" `3 v; o, `3 N6 ^1 Q+ N5.39.217.77:8898而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：5.39.217.77:88985 F& L! T' u f& b, w* Y% b
2 T. A& T; a+ c+ k; H/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. f5 Z" L3 [3 i" ]" B6 z
6 Q! |2 H( S& C" i/ G2 M( G% o7 u; x2 i
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. G& y& L9 O
3 e: ?) j$ L2 m9 C- g$ ^
作法：
: M' ^9 I: T) z1 T6 _
( t: [+ k8 J/ W) C3 W v# v7 d1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。公仔箱論壇2 o8 S+ F7 v A4 ^& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u; N! z& G4 w6 m* P: I2 o$ D
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~1 q8 t1 W& U- K7 k& }3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]- c8 E- e4 ~( H. U. z. K7 d) a9 Q" @
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
% B6 E, L# H/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \; n& l, F8 [5 {4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
@; |# t* p6 N2 R, ]; X公仔箱論壇
/ _2 d9 {, h' g* M1 Ctvb now,tvbnow,bttvb作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
2 T+ i/ }% L x
+ v5 s, P: b. e( ?9 E! ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ J4 Z8 y( g0 c. q* n; a
5.39.217.77:8898* G( E9 \& R) d9 r3 Z1 y* K
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。: U r: _! H1 R- y
- L9 _% A# P) u9 d! o
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知公仔箱論壇- J0 t9 C$ C6 g/ H) z9 I8 ]
% i7 R. H: m! h" D, x/ Y$ J* U
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
4 n: l# `! w9 A* K4 D, l公仔箱論壇
8 Z* e5 g) L# z# _9 \tvb now,tvbnow,bttvb另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
u5 m# \) ]7 }0 _; P) }. z
7 l1 P8 q2 o/ i3 N0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
