早安健康／亞洲瑜伽
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2 Z( Y6 B) ~# T+ {' K4 A" h公仔箱論壇練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^, ^4 o; D* s- k- D8 b- Z( R, T( [
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＊尊重自己的身體 tvb now,tvbnow,bttvb& Y( @* H; A U7 H
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做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 5.39.217.77:88986 S$ h1 B/ h. S1 D( {5 H! X- k/ A) x: |
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 }. A) v1 G* C D" G7 \
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 # [. j6 W0 U" x/ ~7 ]8 Y [6 ~
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＊不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb) P6 u7 a! f, h) J9 h5 P
- |) q5 F* h$ d& H2 Q% g! \2 w最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 9 R/ Z2 v# f# i3 D4 F7 `
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＊接受全部的自己
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. D s8 Z5 ]3 ]/ V. m, i, p1 l正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 5.39.217.77:88988 i1 J# ?) G4 A. h* V/ z' @
m. _3 r6 G# ]2 ~9 D# }: _＊不必追求極致
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6 K- c2 B5 | u公仔箱論壇你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 . h: h' D% j& w5 j* d
$ S; j! |; Z. y1 U$ {+ X, S8 jtvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; v: b; H" O0 s3 L2 y
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。 z$ C1 Y4 @$ e
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
' J1 K; x- I& c公仔箱論壇不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
) I9 e. M2 A' P, ~" b& O; e8 Ttvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
+ e2 T# `- b# m/ g3 h* `( etvb now,tvbnow,bttvb空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
8 E' T! P6 s @, M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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