早安健康／鹽屋紹子
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$ i5 \0 W9 U0 k. o4 l' h公仔箱論壇婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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4 x, U* D$ l7 d( a" W& e9 P3 rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \& t2 _" e, |$ i
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 tvb now,tvbnow,bttvb# `0 V2 E9 |% ]8 u* X2 M y
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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3 L& [7 z0 Y V6 V# A- XWoman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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2 d7 Z! `4 P0 w' h* y利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 - E# C7 g) b! J, @2 q0 ^
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 + a& ?/ Y0 V7 j: J/ Q$ @
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天然鹽 2大匙 公仔箱論壇/ i; I+ a% ^5 i# g v( X
羅馬洋甘菊 1滴
6 `0 ^: O* K! _& J9 b0 Ktvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
0 {) f+ S. `$ ^* r8 i2 g迷迭香 2滴 " T! ?7 U7 a: w) x- \
+ C) M& ^% T0 a5.39.217.77:8898調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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0 w8 [: U3 W j" e2 F! t& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
& [! W5 T! H' F/ z9 p公仔箱論壇RECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb5 b+ `: A+ v! E
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羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇5 }9 c1 b6 m8 L ~
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [0 @# f( c- g [. i! A
5 S% c- _$ g6 o% v, ~公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
" B8 k. D7 d3 c5 X1 x6 O6 ZRECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇" n! |/ l0 \. h: g5 m8 B
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植物油 15ml
- B# K% L, o/ q7 V羅馬洋甘菊 1滴
9 R# Y/ \6 D- d' t# S/ s快樂鼠尾草 2滴 5.39.217.77:88988 P- z5 u! F k! u
薰衣草 3滴
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- }/ q* [- _; f1 t( S不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5.39.217.77:8898 \0 a& N7 P" i, H/ }
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
: U/ ^$ u0 [0 F5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴
! Y" q2 m+ `9 |( Q7 M' n' F' p甜橙 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 v$ w1 r( N. }( {
奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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3 S; w7 `- K) `8 M公仔箱論壇推薦精油
( x$ Z, U% w* D. ^5.39.217.77:8898依蘭
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羅馬洋甘菊 5.39.217.77:8898; D' \" ^3 }$ ~5 e# P' Z
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. M! U, e$ W, C0 B; R公仔箱論壇改善經痛的建議按摩法 5 c5 L: h% d9 {& P. T- k
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
- a/ H6 W* {) T# x" Y8 m' ?7 j5 B每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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0 K# v- H6 Q/ R1 輕撫下腹部
% H9 g- S7 c/ ^2 @+ R4 }tvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
' `" T/ d( t' c0 e2 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 S" E+ |. n) v2 H. l; F4 N
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, K1 g2 g. o- _ ?0 x, y0 ~# {1 [tvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 5.39.217.77:88982 [. S% d% q+ i) b
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~" }. ]4 \! V' Y0 G, ^& N
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
0 \# x: R' S# z0 ?tvb now,tvbnow,bttvb用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
3 ^; V4 W# Z B4 p5.39.217.77:8898從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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