酵素瘦身蔬果排行榜
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2 E3 V+ h C9 ~- }8 T公仔箱論壇蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
( @' o+ g6 @2 }0 Z# F5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ M: M" B& J
第1名 鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; Q& C+ S* q/ ^* y5 n. g
公仔箱論壇9 F* B0 ] U1 R
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
/ \3 G! s/ X% v3 N n. e- l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z ~0 B: r1 ^! g; e7 x
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" d- j& O7 l. Q- ?
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。5.39.217.77:88988 Y3 v5 i: Z: L. } U
$ r o* L6 G7 T7 M9 j) Y4 y鳳梨的營養成分& c- k& u8 s0 W* A
營養素 含量
2 _' }# G. L$ k& Q, }維生素B1(mg) 0.06( i' i$ q, i, J# {8 o- n# K
維生素C(mg) 9
+ @1 |, O7 M: r6 Y: ktvb now,tvbnow,bttvb鈣(mg) 18* k- R/ u% Q* S2 g( H$ q
鋅(mg) 0.5
% O9 X0 b; f# I& o1 U4 Y鎂(mg) 146 T1 m: a6 m+ b( i! d& z @& G
膳食纖維(g) 1.4
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第2名 白蘿蔔
& a0 d) y2 y- t! A8 n5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! c) i& ^" W" ^( a- z
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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; J, {% {6 p8 }$ n" W* |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。+ `0 }: w( R7 A
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。" P/ X( ?: Y$ |1 k
& n, s: H9 ^6 l一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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' A2 S1 o! F' ?0 H( ~3 Htvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔的營養成分
+ F+ s; F, W2 C: S# P& w6 K公仔箱論壇營養素 含量
5 y3 n% h( j# z/ z公仔箱論壇維生素B1(mg) 0.01
! I0 }: a" y- D0 j維生素C(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L7 d7 B% f& {$ h0 U
鈣(mg) 27
, e) q' ^- i" U" |公仔箱論壇鋅(mg) 0.2
' ^" F: C8 a( s1 g鎂(mg) 10
. X! y& b+ {2 ], O) W }4 _6 y膳食纖維(g) 1.3
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第3名 木瓜8 f4 b, i- j4 y- X1 |4 N
5 q, j$ e, J; Q, q( T5 I理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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: _8 Y2 L7 I5 G5 H0 a+ R相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
9 n% ?* ~' @' K+ I公仔箱論壇5 Q, Y Y& P/ r m$ d7 \0 H
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
+ p- K7 f/ X6 r* r+ g& y# ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898: h4 \. u7 N- t- e8 L: U+ k* Z
木瓜的營養成分tvb now,tvbnow,bttvb6 ^9 I7 R K9 _3 P- q2 z; P8 j& d
營養素 含量
4 B3 p0 X) ?" S維生素B1(mg) 0.03
4 a0 ^8 q+ y) @公仔箱論壇維生素C(mg) 74* D' Y& V# V0 Z( S9 W+ F& z
鈣(mg) 18公仔箱論壇/ h" j/ I" {- I& d
鋅(mg) 0.2- \: ?' [7 d1 e
鎂(mg) 12
8 I# D; u3 s* H$ k: @tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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