早安健康／鹽屋紹子! b/ z& ~* Y' I* j
' F( O& j% ^/ S' }% R) k婦科的煩惱 Woman’s Care
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$ ^2 s% T; W0 F7 e公仔箱論壇卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。. k7 G: a. p" _* }% a2 U
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7 T' m0 x* K0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' _; [6 |+ f! h4 T# S' P3 N' X+ L- q0 U
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛 9 l/ j3 e, ~: w# t- S% W5 s
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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$ o# o2 n$ N2 h: }3 O公仔箱論壇利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 : m) B1 W& i. s6 F. ^! h; y/ h
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 1 G9 v* P; I; h$ M
3 E+ m+ n. T/ E% s' H; N9 ?天然鹽 2大匙 / n# ?/ e' A, n* m9 W
羅馬洋甘菊 1滴
) k) u6 \' f# F# W$ R公仔箱論壇薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb d3 X! P, f0 m9 @. W( x* h, t2 G9 J
迷迭香 2滴 - U9 O( U- O$ ]2 I. p0 E/ H! q
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 E2 E. w% J/ R2 e
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L8 u% X( }6 b! z8 ~3 v
RECIPE.2 熱敷 5.39.217.77:8898: k+ w' A' k) u/ P% J l9 G
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羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77:8898* S9 W, {1 r& L/ w
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇% K. o& M5 i. i7 }+ A
RECIPE.3 按摩（身體） 5.39.217.77:88981 ^+ u: [/ t0 F3 s& }4 m0 y. h
; T1 h+ z) X1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml 公仔箱論壇5 F- |' ?$ o1 P
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 2 t5 m4 Y+ \& S
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 A/ B) {: g( }7 G
RECIPE.4 按摩（身體）
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; X+ O! |; {" m5.39.217.77:8898依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
4 g' b2 f& j- h- \' f& r1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" q3 d: I/ i5 i+ Y$ H2 ?
推薦精油
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改善經痛的建議按摩法
# { u3 o5 G+ O$ }. |' `公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 5 v. B* Q& V( I
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇( W8 Y! T& C# F4 K) O2 ]( M2 R6 e Z
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1 輕撫下腹部
4 k6 p' l+ W* {6 m. c8 s公仔箱論壇拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 4 {# c! A" H8 `5 ~
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1 Y5 h: G3 m3 f2 按壓「關元」穴
* B* H# j, a! e' L4 Etvb now,tvbnow,bttvb從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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9 T9 S; e$ G, otvb now,tvbnow,bttvb3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
, F o! B+ }% k* F8 g用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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" T, q; y+ V, V: p! u" _2 X/ z) w: a5.39.217.77:88984 按壓「腎俞」穴
1 x$ p2 ^; n/ ^tvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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