身體會說話嗎？其實它每天早上都在跟你進行對話，只是你毫無察覺而已！早晨，代表著一天的開始，也意味著身體即將在此時甦醒且蓄勢待發，準備為接下來一整天的活動而展開熱身。, R% H/ L( G0 o$ f. Z
所謂「日有所思，夜有所夢」這句話是很有根據與道理的。人在夜晚作夢時，會將白天所發生的事情一一地咀嚼消化，然後透過睡眠建構新的自我，而那段時間就在早晨！這時候，身體在睡眠中會照顧並準備開始運作身體裡的內臟與肌肉筋骨。
; I! | ~; r+ E5.39.217.77:8898早晨的到來，身體最知道公仔箱論壇( f& M- F. w7 d4 e" u
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我們每天早上醒來的時候，身體都會很自然地和我們「對話」，好像在問：「這是誰的身體？」－－這就是一種自我身體覺醒的作業。 \# _7 s7 ]8 a3 m
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老祖先秉持「日出而作，日落而息」，其實就是古老智慧的最佳印證。他們深深認為，早晨這段時間才是一天中最精華的，而東方思想中的陰陽五行說，也認為世界是由上下、左右、表裡、強弱、動靜等陰陽兩極所構成。早晨與夜晚是如此，肉體與心靈是如此，肉眼可見與不可見之物也全都是由這兩者的平衡所構成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 H7 }4 c7 S0 o
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若以陰陽來說明，身體的筋骨肌肉可分為內部肌肉與外部肌肉，神經也可分為交感神經與副交感神經；另外，腦中也有離合器（扁桃體）和煞車（前頭葉）。而從陰陽的角度來說，外部肌肉、交感神經、腦的離合器都屬陽，內部肌肉、副交感神經、腦的煞車都屬陰。
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$ t1 Q: y7 n$ F" k" ^早晨更要細心呵護身體
$ T/ \6 I6 k8 [% f% d, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]5 W& J: j: X
現代社會下的我們，可說都是處於陽極盛而陰極衰的時代。儘管很多人把自己外部的肌肉鍛鍊得很健美，但每天晚上卻很晚才睡，交感神經總是長時間不停地在工作，腦中的離合器也始終踩著不放。公仔箱論壇 u( Z1 q1 {$ o8 G
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: ^0 f6 f% A- V8 w& }. V要保持身體的平衡，就必須保持兩極的平衡，晚上要好好地睡，儲存能量，在早上時釋放出來，讓身體有陰與陽的正常循環。在都市裡，地面上鋪滿了柏油，使得我們甚少有機會和土地親近，也不太能感受到自然，而自然正是陰陽循環的一部分。我們的身體原本就有「在晚上提高排出每天活動下來所累積的毒素」的功能，並在早晨大量排出。因此，在早晨的時候，我們更要給身體最細心的呵護，才能與自然取得平衡。tvb now,tvbnow,bttvb, k. W6 L5 w p3 G+ g
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8 n& ?: t6 Y: S' V! e, z+ |晨光的功能無可代替
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從38億年前，有生命以來開始，晝與夜的變化給生物帶來了極大的影響；而能善於利用一日之變化的生物，則在進化過程中生存下來。進化的結果，讓地球上所有生物的遺傳基因當中，幾乎都有24小時的生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 l2 Q1 Z% t3 K* m7 g
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: p0 {9 ?& M: }& k) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在24小時不眠不休的現代人，我們的腦帶也時時跟著這個生理時鐘走。多虧有這個生理時鐘，我們在熬夜之後或睡眠不足的早晨，才能依然精神奕奕地工作，當然很多時候我們正為了時差沒調整過來而苦。所以，與我們生理時鐘關係最密切的，就是「睡眠」。
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1 K4 ?9 l+ @9 j7 h雖然工業革命之後，電燈改變了人類的生活作息，即使入夜，也可以因為燈光的照明，讓你的「夜晚比白天更美麗」；但是，這麼亮對身體並非有好無壞。夜晚時長時間待在明亮的地方，會讓腦中的時鐘誤以為當時是白天。長期這樣的「誤以為」，會使我們體內生理時鐘大亂，大腦如果將夜晚誤以為是白天的話，會造成：該睡覺時睡不著，該醒時就會睏得不得了。而且，晨光能使人體激發出一股不可思議的思考力量，是燈光無法取代的。4 Z$ F" f$ v5 t% J& u) L
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儘早調回亂掉的生理時鐘
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如果要將亂掉的生理時鐘調整回來，其實也只能靠明亮的光線了。經常依賴照明而在晚上活動的人，就會漸漸變成夜貓子，到了隔天早晨，再照照晨光就會重新變成日行性動物了。不過令人擔憂的問題，就是變成夜貓子之後，早上就會怎麼樣也爬不起來，也就錯過了轉換成日行性動物的最佳時機，之後每個夜晚就會愈睡愈晚，最後變成惡性循環。
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4 ?' m6 {! F$ B公仔箱論壇許多有睡眠障礙的人當中，有很多是因為生理時鐘變亂的結果。專業的睡眠中心會以「光療法」進行改善，不過這種療法只有早上才有效，如果是睡到中午才起來的話就沒效了；到了晚上才進行的話，則會造成反效果。有研究指出，早晨的光不僅對體內生理時鐘有影響，更能增加讓身體甦醒過來的荷爾蒙，重要性大增。
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或許未來有一天，人們可能只要吃顆藥就能輕鬆控制生理時鐘，但它應該怎樣也無法取代「自然」的晨光功能。 |
發表於 2007-10-24 12:08 PM
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