早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
3 l# n5 P4 V8 N5 ~" J2 \tvb now,tvbnow,bttvb) V+ t$ f7 l- d
不得不說，現代人的腸胃太差了！
! @, t7 K1 q; a
8 p, s: i! ~' p- i! l) p/ A6 ^$ I) y5.39.217.77:8898許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
$ S7 r1 v, Q5 e! g7 M+ F+ C% \! z& [6 `
" e& G, Q: L+ X6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 , f9 b8 t0 \: e
1 M6 ~' c% g! o) {
腸胃不適、脹氣悶痛原因
* b7 P/ g& }. g6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t* Q/ L1 r8 ~: l5 ?. q/ e公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
# y( g( N4 g B) T4 p! c" O+ p# rtvb now,tvbnow,bttvb3 X) z9 I$ z2 h3 w. j0 j
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
, ?* e; l. Q' c" R8 j6 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u4 C* Z! c. b, V
其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇! f: z+ P. j* E9 }- h/ i. ^
公仔箱論壇6 \( _/ y( @' E) z6 z
常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
/ P1 T' u8 {4 ~- r& @) l$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Q8 S" m4 x3 y
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, _9 n9 J$ Z5 s. N/ N& _1 t
, Z' q$ G4 V0 B7 T' ~
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
7 ^( t6 J* H4 D" L+ N7 |: }, i* ztvb now,tvbnow,bttvb
7 `$ B7 c8 C5 q) `- K# `事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 / W) c- m. C: Z
4 q2 O& v' l' M- J$ ~5.39.217.77:8898「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
- _7 ^% c1 O( o. @5.39.217.77:8898
; J. l( r- G; Q% @tvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
! y% E4 b% p, R% K) U5.39.217.77:88986 c$ `8 T( s3 a4 E. ]
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
8 h0 b% Y+ A/ B, N2 j$ |9 Itvb now,tvbnow,bttvb# g1 W4 ?8 L/ M# @2 j# i( r
改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
2 F6 y% T( M" f( q# N
* |! Y7 @6 v3 C! a# v% [! Z* g% T$ C3 ~總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： # m8 V/ O' i% ^4 ~( W) j
三餐定時定量，七八分飽剛剛好; O, G. Q7 ?) j5 u
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。( ] @$ }2 @. b0 R# a
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇3 R+ X( z& v4 a& `0 P! Z& v! b
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.77:8898: N! Q: K2 c# K, n4 R) L
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。7 f& B3 H- K& {1 k. [ F$ }( h
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
, ?: o" s3 L ^( ~! \; t# G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
