早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇4 O; L. N! I& d6 O: X" a" P$ S7 j6 v
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ - o0 [, x; r1 d' D% P0 a2 |+ Z( m& @
* E. d1 L2 j: w9 V3 S1 {: i4 ^5.39.217.77:8898許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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& \* M% D) u) ^$ i2 [6 F三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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1 |: y/ U K/ W; ?6 M公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因 3 O1 l" w% v) `6 j+ Z
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 2 d7 x; F* `: c& p+ t4 [
% ? L U: g3 _; \, a6 y) ^3 e& `這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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X9 k3 v3 |: ?* D4 [其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。1 X8 y8 U: `6 z% | x- E6 `) L
! [# @9 V: U* H N* v* C4 l a: Y! l常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇/ h+ q+ _% d2 Y- u' N. T# K1 O% j5 m
- b' m: y6 S# `0 r0 K- ^0 W' ]公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. |4 s4 `0 M5 ~) g3 r
" O0 \9 {2 j9 \2 S8 L' v0 otvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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0 V5 P/ g+ p/ m9 n; s除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 5.39.217.77:8898; m' ?% \' w$ T `" O
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77:88988 r4 p V2 U/ \. d5 v! E2 K
2 O4 ?. u0 x, d. L4 v, A1 Y/ ^! ^ A公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇6 `- S% d! l0 }; M
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
* h- D& _* x4 x9 w; G9 L! B! t+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
! C$ s$ B0 m% v itvb now,tvbnow,bttvb不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
, M8 x5 i4 N K! P) R3 j* }4 y公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。& L" I j6 u6 l; k) l8 ]/ |
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb1 T, Y. D6 X+ b X% t
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。$ d6 x* C2 y2 u) A" o; F0 K7 ]: ^
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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