早安健康／鹽屋紹子
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1 D' g3 G: v+ I' }* J/ T- [公仔箱論壇婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb0 z" K# L" M5 T" O
, ]& l& u7 D/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x$ e+ c! g% C: e
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) J2 L& M/ z5 g3 W. Q理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
7 C5 b! ?3 ~- k6 `5 K6 x. H) D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 I6 m# q/ r5 H
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 ( f: U$ T2 {$ J
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Woman’s Care 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb# X4 u" x% q1 e5 f3 D
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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2 g2 _, C; f0 O9 w. V& @' c' N/ t5.39.217.77:8898利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
% ~% V; a b; K0 s- r' T5.39.217.77:8898RECIPE.1 沐浴‧全身浴 tvb now,tvbnow,bttvb; o5 {: O- h; Z
( I' B% Y8 g) X6 c) k* [1 P, Ntvb now,tvbnow,bttvb天然鹽 2大匙
1 h( P7 g8 C) G* ~& _6 [7 _' V+ `8 y5.39.217.77:8898羅馬洋甘菊 1滴 . c( g- G3 R8 [3 H Q
薰衣草 3滴
% F/ D5 Y# B% A* a, V& g2 i1 x: I迷迭香 2滴 公仔箱論壇3 d x1 ]& j9 ]/ V3 a
2 S6 N/ n" }9 Q5 w# @) U- Ltvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。$ j0 h5 x( X6 L' M/ j
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
6 j4 a8 s& I7 ]- t- K7 r5.39.217.77:8898RECIPE.2 熱敷 公仔箱論壇: g) v7 `. k6 L6 z- ?- L
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羅馬洋甘菊 1滴
6 k' t; i$ x4 \2 n$ ~薰衣草 2滴 ; A3 `2 ?# F& n9 V0 I
$ D# l+ {5 X6 P! s利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 公仔箱論壇# n6 u& E0 r3 S5 L7 w% V3 a
. H1 J9 a4 F, j) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇7 f8 V7 T, l' ~4 _" B
RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇2 I, u" p2 Y. W5 k- p0 {7 s. G }" T
: y+ T K3 d ?0 \ w/ Y/ W公仔箱論壇植物油 15ml
2 u- I8 K- w: C+ K+ g: B公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 , e) _; a- O. ^/ V
快樂鼠尾草 2滴 5.39.217.77:8898& q* S$ `* X# _" O
薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 {: L, ^/ k! D0 d+ M; Q5 }
% p# U' z( n# }+ Z+ t' I不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5.39.217.77:8898+ G/ \" x/ A7 v- R
n6 d. L6 Z: |" I d* u" qtvb now,tvbnow,bttvb調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
" r' ^" \& D Jtvb now,tvbnow,bttvbRECIPE.4 按摩（身體）
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& q [3 w8 |8 m/ x1 [5.39.217.77:8898植物油 15ml tvb now,tvbnow,bttvb F: D+ ?+ M: d& e% T
依蘭 1滴
" P* a' F' s1 S* U甜橙 3滴
6 R+ h# n( x" P& o' k奧圖玫瑰 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb; R5 J: O9 L% ?2 |/ o, B
3 c# f8 J2 Z! B4 B: J. i5.39.217.77:8898依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 6 A1 N. d9 f. G2 o. ]/ ]
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推薦精油
" n! ?5 E2 m, c% i4 r: g5 h依蘭 公仔箱論壇3 {4 ~+ Z4 h8 T( g
德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb" U* H! d3 q- ^, A6 c* s! V! D
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奧圖玫瑰 5 E h V s0 W$ P7 K! F. y
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改善經痛的建議按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb8 n( a/ G6 s9 b. x( \
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 2 B2 z& g- f7 f# L
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 & b4 H+ _! Y7 d4 T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 5.39.217.77:8898: L: o% |2 j2 F% G' `
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇' A1 I6 f+ ~* _2 |2 u/ t
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 1 F/ a- w% E) M6 T/ u I9 ?/ o, z
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。5.39.217.77:8898 d v8 [& w9 E& F1 Q
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4 按壓「腎俞」穴
o1 i4 X3 M7 k( z公仔箱論壇從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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