[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 Y/ T2 x6 k7 Z2 }0 @2 \( U1 ^
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇5 E9 ?! P8 [- [& t
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇5 b4 n9 @! [: [. |- t. r
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇2 U5 r" ^/ s/ h# @+ Q
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% x3 |! n5 @! U/ T
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d$ J2 j( A: P: n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88986 S* Y2 M7 b1 s% K$ r8 \8 Z- `1 z5 o7 V
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇/ [) I) Y( Q, G- o
5.勿以高溫設計髮型0 {. t: A7 j. f2 ^* T4 ]( ^* @
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb( Z* i+ o" Y( W
很快就會揮發* e7 i8 R4 U; I& ~# V3 ^" O
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，$ h3 z! i1 A' m
公仔箱論壇  @' D; W1 S2 ^+ V
和油脂一樣，都造成皮膚負擔4 z9 P( a1 t) ?( D# V. G# x( \
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，; g) g7 {* ^6 _3 }! C6 D, p+ V* @" @
有利面皰復原! l6 c& L1 M; t  B) i( r
7.消除黑頭粉刺6 `) H. w; Y3 `/ T
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb) V0 }( @& m1 a1 m! ]
9.把皮膚搓洗乾淨+ t  @5 k) [1 y+ k7 O
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898, _) U5 M+ O3 s" ^' I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb: u1 }$ c) V. l: u
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb" o# d* I8 Q# n4 Q! d7 e* `3 V& X
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77:8898. D1 c* l; D/ d; X
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q  Y3 \* p: ]/ S9 e4 h; i

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb) A1 k7 i1 ?5 y( W+ t2 l- H4 H
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇( C+ X; O$ d: y  b8 _8 e
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇% o5 Y: y/ P  V1 y) ~. a. k  o
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】* V7 S' Z9 i2 T$ I+ z. m# k+ U
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 m& A: S. C- v4 F7 D6 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 A9 q! ?4 Z/ C6 j5 _
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5 _7 ]* _- G# ~8 |% _

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。1 n8 o' g6 L/ g3 s0 ?, M1 L7 p
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y( b& N9 _7 U, o* d3 Y  i
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。- a6 _+ L6 Z2 P) ~$ i
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb' v0 S2 h, O, [6 a( e/ p& P4 O

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" o- W: ~# E
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb- A6 Y  o: c9 o% n# a, k

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb( j; s. ~2 V9 y$ q
2.克制水份攝取，尤其是睡前0 f2 L+ W$ y# O( \4 l1 }3 b: s
3.避免酒精8 n; Q+ d8 K0 u3 N( p- ]8 I+ d* X
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' }! A' |6 K; h% o
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇1 V2 L9 u. ]! _3 {  z" S' H  a
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! \* [. L$ Y! \- H* `8 `
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇. q1 m' m: y7 L5 Z7 Q  \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室; G1 b9 d" l% N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常0 K; i& P: }' k' @
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇9 K6 I) s; }' G" H. h+ ?
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B2 k" v" O+ Z3 z

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇, U5 ?% V( ~/ ]* F4 \; r4 C

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* q, k) c& R4 r( t
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 L) |* W7 m7 A* u
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898* T3 c) ?4 a0 |$ P
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb* D5 o  S4 g' f/ @( F5 g9 y

【耳垢】6 m* B: _% ?, H* a- b
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。+ r2 c, y5 ^3 L4 [2 I% k+ B# v& J6 B
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 H' B) [" p3 `0 B1 _6 R5 V
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉) W3 c7 T- v& Z
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成) z2 }4 h! N4 ~1 V6 L
永久性失聰4 V! a% H7 ?; U# h; X3 @
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【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 L' j3 [4 W  L% r8 O
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77:8898, e' a! j: Y  l/ i7 f! |$ O2 {

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇( F0 H& ]3 H2 b6 f" [4 }. a
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb  ^' c4 u, c9 q$ [# o) D1 O
7.多喝白開水5.39.217.77:88989 ^! v0 h& C) J9 A3 V2 C9 C; d
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A' m* x6 B" J$ Q# z
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^, S% w4 }! G. C
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染公仔箱論壇: d) F3 }, x+ l
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】公仔箱論壇- h7 f( J, ~/ I4 W% U2 _0 ]
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:8898( f: O! b3 z: w4 I
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲3 \5 U: _$ G' Z! q& v8 `
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb. t# F2 F: m% r2 W& h! S$ z
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇. M# K. Q: ?% z
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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