[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇5 \6 }" R3 y- ^+ q3 n% B1 g' o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: R, R5 S8 I( t8 ^0 E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.77:88986 R7 v/ H6 w3 g9 Y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb; n! w+ Z& U* ^  m7 j' c
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K0 C/ r$ S0 _/ G
2.使用潤髮乳5.39.217.77:8898" S7 V( T* ]& z% R8 ^8 A
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d; D  y& G7 g- K1 z/ a; s  ~
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77:8898. X8 h8 ?2 _, |' _# z
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:88988 }' Q* @# ?+ j& F- @4 e! U
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇+ j5 O8 Z) |1 t) _- I/ H
很快就會揮發公仔箱論壇1 r% `7 v: U3 q9 }! d" D+ ?! R
9.到美髮院護髮

公仔箱論壇1 D% v% B' {: u2 O8 G- @
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb5 B( W1 K, u8 R5 _, I+ }* A! g
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb& c6 F- i2 ?: d6 D8 B
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，; q" Z5 I- g  R2 o, V5 S0 g2 _
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb( R4 g" N  T$ v. x8 F+ b4 Q
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb. @5 u$ B! H6 A3 ^
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb) u: J2 [- |4 e$ Y# z. Y& B1 q0 d
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇. p+ ^5 y+ N& l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇# _6 f1 ~( {$ E* Y" j/ P

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，3 e( {7 `! @5 u
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇- N5 a0 W; a/ `" A( k8 O2 H- b
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽; }% ~8 Q( A7 y9 V5 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕6 N. n0 f7 Y" {8 C  r4 F9 p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染$ Y5 o* O) @4 f: ?* e: {

【嘴唇乾裂】! O( i* k* ]7 H% X' `" q
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. ?) P- p+ [. E) M, i- h
2.擦口紅5.39.217.77:88980 `) P0 b0 p0 Y
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h! ?* h" Q: s- F2 z
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 {. X3 S% `
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `  n3 G: f; u/ U/ [! B- |3 W2 C. O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇3 S; R/ {4 @- K8 D" r
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 l5 U2 E* m2 ^8 l2 t: M5 F4 b
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。7 ]. \5 N8 s$ P1 Z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% n6 f8 E$ p$ ~7 i4 y3 o* p9 Y& t
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n# q: T$ P1 H+ N$ ]9 A8 \  u& r
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。7 C3 q. E! z  l( v& _
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:8898- w/ @$ M5 j* Y' @$ G0 g: u

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、9 x; R4 ?2 O- C/ U
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77:88986 j  g; U3 S! E4 s" V" G( A( Z

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb5 v4 G8 c3 M! }( x, p7 a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 {- k6 F# h( p6 T8 I9 `
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇% X& k& [  E' Z3 v
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁" p4 g* X; I% ~# ], W' f
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb. y9 h+ o9 _6 F. W1 C6 }& {7 T
7.戒煙: R4 c, b3 s% T- _6 Y% _4 E- O3 p
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇8 j7 M! O; P0 p7 u: u: W
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F* t  L" V% c( Y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇& s% z* I& M: t4 w3 c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 \, Z6 R/ q; J+ T! Q
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】公仔箱論壇; e! u, [8 M/ ]! K, Q9 ?
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) K" m: C5 j3 G$ ?- n6 w  E. J
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留4 c; K! z: I& s3 T9 d1 _
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* f" y1 Q5 H6 i( D6 g) x9 h0 M  b" ^
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇. T  y; \1 ?" P

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情. v, y$ a( y1 c# L( z) h7 A
15.運動可強化免疫系統2 j% E7 w$ n. h" N/ A- I2 V! F& v! ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】公仔箱論壇( g, d+ C# W0 O# ^( u9 H& D
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血+ O8 N- f2 [4 W2 A, r1 [7 g  L, V
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb- J* {  B* I& k6 {
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】  G8 T" J3 U+ }" t" d& U
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好( d6 X, F/ |& B, c  r5 W3 n
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇) y' Z  z( _  o4 l
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，. s; }0 @  c( o% C
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb* o% ~1 ^- d/ w# m
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:8898! m  ?9 C8 D: U  y& g
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 S& s( ]6 d# f; j" c
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V1 [. u2 R8 c2 E) A# z" p
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水5.39.217.77:8898/ b  Y  z9 h9 M4 d, }" e
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，* x0 b. H+ W' G! f, t* {

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) D$ I. w- C% G
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h# u! Y# h: b) D" u  @

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5.39.217.77:8898; \1 a. D8 b" K: g( r7 b& D
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨9 t) X* W5 T8 M* a; f$ l. j

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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