[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)4 ~$ ?/ h+ N% }" e3 N2 q, z

自我治療小妙方
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【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb% }+ w; A+ i1 C
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 d/ ~( G6 N9 s
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I6 I* B+ V9 P) H0 q3 c
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 D/ W4 [$ G+ F  {6 G: \" A$ J
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑& \. ]; k, R7 b9 ^# Y( v0 E3 X
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb# W% q8 U. T8 o

【頭髮乾澀】5.39.217.77:88980 t! J8 f+ _& Q1 A9 t0 H! Y
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }; Q, L% s; j# {, P; H
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898. w- w! k$ p1 b. _
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.77:8898$ L- B( h. i; I- L0 X
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇. W8 c  ?( N% d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb8 o# `# x5 g/ g1 Z% D  p
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w  t$ u! Q7 k8 \
有利面皰復原, h/ X: M( a. p# t9 [
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇( k. u- @- O( d7 c5 D# ]" e
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898% s4 {, e* {, c$ O6 V9 Y; [2 u5 L$ T

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x9 b1 o( A+ N- d
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，4 ~5 @' h& l! w* e8 L
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- b; G  H% `8 `! V# |7 ?. V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】5.39.217.77:88984 {- `: H) I7 p4 o+ y+ J2 Z+ u& \
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】公仔箱論壇% n+ L7 t7 V3 y& {9 a9 p
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 k& c9 W' ]) s. R9 I) X# G$ s
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇, I! g4 O% s/ O; I# {% Z) m- k" }# x1 |0 s
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:8898+ M* w* y8 e0 V) X
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S  R  r- z3 v4 K9 ^" @, y; p

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。, T9 a9 L  U  V" s
7.戒煙。0 y8 U8 s* z! `7 [  C3 U1 S
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。: p& h. R3 ^7 d. [3 H& s
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^1 ?! E9 O% U" t, a2 C
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。9 k6 \( n$ b# Y" |6 Y

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前6 [2 ]( |, V5 |1 |7 {$ M
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑6 |. c5 K$ f! `- k/ n3 b/ F$ u# J
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.77:8898: P! x9 {* A- k" G
8.減肥公仔箱論壇' A) E$ u( W/ g* K2 D9 \2 H% m/ D
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I) Y' ~, K+ o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡. P8 G) c( ^6 L2 p5 D( R
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇8 f& Z+ P2 P# s' _& l$ N2 j7 |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏0 y* i" f( S- X3 a
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解4 B( V. [8 S# t! {, q
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹- m' k; p' X. z4 E
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.77:88982 `3 L5 C' x# G% B9 ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林6 Z5 X& X. f5 W  G( W
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898: p- ]/ i3 I9 S$ ?) I7 e* e+ ?
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:88989 d6 d" a$ W# R) {! }; t3 J( E, J8 y
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇. W- K& f7 f: Z  t1 F4 i/ W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb& j* w, ]1 j1 |$ |5 G
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花生、明膠、腰果、啤酒等! t9 c1 Z& I3 c& p9 C3 e, l
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; I5 \* E: N$ i- y

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血, Z- [$ w( F4 q
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb; [) h6 g( s7 ?- l8 T, y
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. N5 h. {* R5 p9 G* u
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77:8898, I5 I  P! V' }: T7 A) x8 A# k
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb- Z. T' l9 |( p; w- K, v$ A
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5 D# m- q2 n9 _  Q( M* L+ {
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，公仔箱論壇* ?% D8 _; [! R4 @2 H

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ J; t5 [5 t1 X9 Y

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:8898* O3 h: G, n0 X- S+ k" p
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛* i! {* o' f# z
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題& I( k# v" X3 A" S. Q$ i. Z
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水1 G0 V8 G  K7 M
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇% q% Q3 l1 T2 p4 I
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb3 e' S: t8 y$ S4 M9 `9 I
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.77:88982 B7 o; j. g) ?, w
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌, x) Y4 A& d# B# z4 Y: i$ o; b
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇8 Q: V, W# D8 d$ M

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲5.39.217.77:8898& w6 X3 x2 L* J) J' [! H# Z
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身& B% Q8 c0 P' h: g
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb4 A- m, r3 M; I4 `# \# J
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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