[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2): c: o# C; @3 s( S, P/ D0 X
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自我治療小妙方

【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 y8 `7 f0 r2 _8 E3 e
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) s9 t6 ?$ `  K
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 d5 V3 Z: ^  F
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.77:8898. O% [: K0 x0 [& k6 m! p
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 L5 ^0 N1 C* M' e* p+ R
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb& T2 U7 a1 W" b7 u% j, e8 e  g
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb' w% V" o# G! x# t
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H9 m( q* _8 j
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質" o$ g$ A2 P/ r) s6 m6 ~7 v
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! \# J. @6 P6 T8 N1 s+ }
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5 F/ H  k9 B# i+ Z$ h
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳8 C: k( N( b( p4 i
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:88984 s, i# n! D" T& m" M9 ]
6.避免風吹日曬公仔箱論壇5 B) g1 e( o4 X, d- A' k9 a6 o
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇5 J- u' f+ y. O% P
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, S6 k6 @4 C' Z8 s5 |
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】公仔箱論壇* b. Y- C1 p- z6 S; Z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77:8898# I; _8 ]2 h; T. k$ R. z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 I3 |$ h3 ?* k3 F: t
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb3 a  O. l6 D! n* H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在7 m+ g. _: h. b$ L3 d# ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 v( L6 z' g& P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb, e$ k% h2 J5 N$ v% E2 s. q

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb3 }9 d! U! T9 J2 R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，' G. a' @6 w6 x" L

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽7 y1 p; i' e) Z1 [" ?5 q* k1 Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y8 a+ F% k5 b
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏3 n: E# m4 Q! N
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb4 f3 p0 K' c3 t' b' v  J
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好7 r0 j. K' b; Y- n$ R8 h. Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q5 o# N) O* p8 U2 H
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77:8898  i: A8 n" ]% A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 E- H$ ?5 Y! B
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }  W" M3 Z3 X1 D7 B# _
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _& d' {/ ?8 D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:88982 ?+ L. Y8 F; f( t4 ^0 u) q

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77:8898/ r# n% E) F' {/ z" U' c. P, M
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。% n  \& ?) a/ O* b4 V3 o3 q: b9 J: T

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w, S2 i, M0 |( h
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 i3 V. T1 `3 I0 f1 M4 Y( q. \7 z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇6 F2 {' G9 v/ [+ ~( ^
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb0 N; A3 w6 d5 q3 b
8.減肥- p# z# ^; S0 V8 j$ I; O: m
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇4 t/ p4 s0 K- @# k
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77:8898# P3 U/ k5 Y, R0 h8 C0 R/ T$ T# Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿) Y- J5 v4 v5 {# U' Y
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇# n/ @8 v5 G, i6 g" B
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】/ e: {# N# p" z+ K( y  ?
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb5 ]( J% N% B! T, J+ Q6 C( a3 G
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室( ^& x$ s) ~7 R$ X% j
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! t8 Z. X. B4 x
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇/ @& p6 h. N, h
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb9 h9 m5 n9 N0 {& W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇, H6 b" P* r8 Y5 T5 _2 n' X
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花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:88980 U& o2 j" Z( N4 o( a! |. ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，% C0 I3 z1 {8 ~: H

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V: r5 @% P. f* r0 F, V, W

【黑眼圈】5.39.217.77:8898  a( m  E( _6 U0 n2 [
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898. E1 [  Z/ p/ m/ H
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:8898. u! N1 ^8 ]& V' N' u* u) j
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇1 g8 b' A0 l  F: P5 o6 L  X

【耳垢】+ ?# U5 d7 l3 U- @% J7 O( ?
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q; P8 x  a) y' v4 `* y( @
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.77:88981 [1 l. O5 k. {8 F  \% f
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分: g' _& z' V3 t- g3 L
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb' v9 n2 |" a6 P- U6 o
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇8 K) `% z* k$ _3 |% U

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77:88981 k4 \6 E( m, z5 o
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，; y1 O, R! h0 J6 x8 s8 X" x
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇, e6 J, K) u, h4 a1 B% }) c
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇1 `/ \) S" ^; g( ~
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇6 d5 v; D# \( _- J+ o6 k- N
7.多喝白開水% T# h3 U, H9 w) l& Y/ }
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ {) H, m4 h( K
公仔箱論壇( E5 B; ~3 k) W0 b9 W
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O& S- ~. p. p+ x9 t) W8 V# M

【打鼾】8 P9 B1 T5 H2 w6 ?7 T' M
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:88981 p5 Q2 D$ [; [% U* a
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇1 R+ W+ Y; g: x1 j5 a# r
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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