[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb! v$ n$ j* ]# \1 J& p4 h7 G
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb9 U  D* z: I  O& `% q9 }( D

【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb# S5 ?9 A0 N& U  q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇* s7 n; a& g/ a* E
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精* o! C9 {+ F4 G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇9 [% E  f% W# n6 M; X
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇$ D$ K) P$ `6 _# d
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑! V/ w/ Z* b+ v. a! T
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑# X0 |: Z$ J" u9 d
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度* d5 w$ g! q  e" P! z% u  ?
2.使用潤髮乳公仔箱論壇9 i4 f* S. K" b" H- @% W" P
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J  G! }3 ^. ^; f' y
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb, d! b' _  {! j& L4 k: `
6.避免風吹日曬, _/ f" U* t+ {' q, }" A. M
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味5.39.217.77:88984 E% H* G9 Q) m
很快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `6 _2 R, j7 O
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇5 t7 v3 `' h* ]9 }4 e
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，tvb now,tvbnow,bttvb0 W/ ~+ S: h6 s2 O$ I9 ^
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，4 J; G5 `) c$ B  `! U1 G- W
有利面皰復原公仔箱論壇2 L' U: i0 G# H; N5 c  _' h
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇. w' G+ _+ H- t1 q2 \& m- U
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb4 C$ T9 l3 v4 d2 R' v( r

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb1 J* f3 L1 r2 v5 ]% k
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則不宜自行揭開黏住的衣物7 @3 k$ ]. P2 C' `% v  ]
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染! D, g  h+ L5 S
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽5 ^9 G' t$ g1 v! x; o( y  x
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇- Z( q( v& W. g0 m+ `8 k
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* j! E' D: b6 x
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.77:88989 ~+ y, d, t% p4 B/ W0 F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 K+ W1 y# v& c7 w9 x: f/ m4 `
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。$ K3 {+ u- t9 O+ }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {' l- z5 C2 k4 i. H( N" n
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5.39.217.77:8898! ~: c3 H6 b& m3 q9 d% s9 S0 D! c

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.77:88987 j6 S7 n1 F  y4 w7 i$ e" y- T
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: `3 }5 y! l0 u7 W! Q
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。. U' q5 A' P/ O) ?: r  l& I
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇9 A$ |3 e& \' @# ]0 ]' `
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77:88983 K+ T( l) Q) |( i
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:88987 @4 d. |$ a0 i: i7 n

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇2 R( Z: a3 _' |( x0 e* S% I
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.77:8898, {9 G* o5 e  L& _/ `
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( }! s* I8 S0 v, B8 d

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁/ d* R( t% s' _/ A% r
6.保持排便通暢2 z+ q0 A$ H# g2 X  P
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J# R# \! ], }' \1 I
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% V8 `3 g4 J2 N: \
15.使用成人紙尿褲4 f4 R. L4 P5 @! g" Z! _: X
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【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t; B9 r' @( E* G# w- \
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 ?- r# U& \- b6 [
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹7 ~- k1 N8 z4 b' `
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ K0 l% X/ h6 s. V& ~5 C7 y
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留$ _: ?1 K' V4 a1 Z. R% ]9 j1 X
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:88986 X8 f- N# _4 M. z% c) L1 f
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇5 H( C* a) a1 U, J, f
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、. O2 C2 |2 b2 k/ `
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb) d8 j5 s4 o8 Z
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情; E2 z% \" Z$ ~5 N6 |+ x2 q3 B
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇- j: u0 n' E" m

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇* C) m9 H; Y1 @: v
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇  W$ N' y; y! r" B7 T
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【耳垢】公仔箱論壇' F5 m+ E2 h0 \7 U4 e
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好  v3 v2 L9 X, s) I% n4 g1 p4 W
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，/ Z4 ^# {8 \( x( }# w9 G
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉9 o( t. g/ q5 Z+ Q! O3 ?
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成: U3 f2 f  t* Y# d8 F( G/ L/ x
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb" h' N, e& a- y

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.77:8898/ P( s6 p: b, G9 d0 a1 [

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ Q7 T8 `! f: y9 d
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb' t' \4 j6 q- T/ u
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:88988 L# x% Y7 A' W
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ |+ S! D( t
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦5 `5 U  n$ m) e5 u0 \, o
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77:88986 d0 X9 r" q+ I- J0 A# x6 E7 u

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，4 O6 T! q. m1 b1 Q+ n
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! G' G% T. m! s

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾4 l* S) [. K5 K% J) V
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲" V0 F/ b* D" q( d
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題' ~, r" R" p4 j9 K& l+ J, x
5.側睡較不易引起打鼾+ S8 b) T+ o& r. `
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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