[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方公仔箱論壇/ J' I) X& A: T8 _; h' a
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【頭皮屑】公仔箱論壇( w0 l7 j8 u5 [/ n( F/ @! c7 T$ O
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇* _* C! I. g! r% ]
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb. X% C% k1 s8 L! Q3 M+ H( c) W  p& n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇0 W2 ~* G/ H5 p7 {7 U2 E
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用. x6 X7 A2 j# E& E' d
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:8898( M$ t/ p) V, X- L2 g; c) p
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K) v& G/ t( r
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb1 S7 r* s- ?4 l0 k+ Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑4 V7 T5 p8 e: ~2 ?7 u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb% G+ K, |/ W6 a) c0 D
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& _$ W; a) n) ^1 X; @) ^& {
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb% d. S" m8 D7 r% \6 V
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb- ?8 ?0 Z' l3 C6 n' f% `
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳4 T) N9 Q) M) ]- |. c: P
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇) w) P+ d5 B7 r) \
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇% E3 u% P. m/ p; R
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.77:88980 v& a2 ^( B, N% s. y7 }* [
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ N( ?8 O9 G. p2 ]- k

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題$ `$ e4 E$ \  Z4 h
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( ^2 W/ n* t( g( G% i
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:88987 I5 n3 R2 b0 q2 H/ W
8.避免日曬. y( g& I4 a; m3 ]# D& K/ S# b
9.把皮膚搓洗乾淨8 c9 B( }3 p" z
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D8 j( L% F; F3 d+ s5 @2 y0 i
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在/ q- J& E% P0 K% V
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等( a# F7 I; `5 q* l( G' B: }% b* T7 J' {

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb7 V- P8 v9 A5 V5 g3 o/ S
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，5.39.217.77:8898) h6 v  T. D! U$ m! L( y6 R

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb' w7 P; H( i& q4 i7 W
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，6 t. W5 m; d* g' g+ {

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" U) I7 T- L  ^8 ^

【嘴唇乾裂】- C- {) d5 w% j' i: ^. \. t# B
1.使用護唇膏/ d  v  w4 G6 @, J% O8 `5 h& \
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 O+ U7 n& y; i* ^" I% K) U9 p. }
4.補充水分1 S5 n3 ?2 a+ w# P6 X% C7 T
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好2 q) z9 I8 k# E0 `$ @1 J
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，4 f" G, I' I% J% C

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 \! a$ ~) r6 W& `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 P; F; N0 S- a
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇0 }+ R6 s( q% l
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb" M/ e) E" H* G3 |3 z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，. l. @1 m8 B4 A% q  D
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇# s7 ~, ?# q9 |1 G* H, z8 v2 H

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、tvb now,tvbnow,bttvb: M% g9 ?- C* X( `* T% H, u

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb" W6 u; O) W% B2 q# f( E
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇' a- n4 m4 D. c3 h$ S
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5 _% r) U! ^/ G/ f
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i- R9 Q7 w' o/ A' n$ {+ Q
6.保持排便通暢5.39.217.77:88987 \& o" \7 H6 c- P$ T5 W0 K$ j
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 y, R! S3 R$ f( ?* y2 B; B9 u. n
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o. N1 \- Y, H0 m  q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f/ s4 i% P2 P
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏; b- x+ l5 _& p# X; ]5 I
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解, B/ w8 v( L1 M+ F
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb, A" V  t3 w4 O1 ]; x

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留8 ~9 y$ A% t: g; H3 A
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇% H( \, T6 U0 @/ h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意: k2 y$ O1 z* A. r" x
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇* D" L+ [2 Y) U" o3 m# P0 [9 A
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害& {4 t2 u3 Z7 z5 ?( F
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb* `8 t0 R+ Y/ q, B; V
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花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇. m5 z6 m. c- e) j4 o
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，8 \& |3 R. E$ ^( |
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t$ s+ i- H% Q3 J' ]* t8 N
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇7 c5 b$ |: _8 n& i
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇/ v8 u& u- I0 q  {% \( i' g
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇3 x  q5 N  F4 E7 X3 p

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾) T) |7 [/ c; z1 j5 A7 Z
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分4 e' J% `/ e, X* I. M$ \- x! Z8 `# R
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇% p: D- E: M- Z0 o
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，4 R* H- P5 n5 N5 I% ]
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果! Y+ _: G& n- J2 g1 _4 x
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，7 w  c! {4 Z( ~
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:88988 E' D" N7 k6 b: G/ e  O) X
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛5.39.217.77:8898: q0 a/ Z' w  ~/ d% ]
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇& d, ^/ a: G$ t3 B
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb( }3 y8 |- e" |  M# B- D
7.多喝白開水公仔箱論壇" i& I  q! E5 x) ]/ q
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.77:8898+ ?5 C0 I& Q% V: Y1 a
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾tvb now,tvbnow,bttvb3 B& ]7 M1 n3 t% J
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, |8 o: A7 h* f8 n7 j
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h, H1 E# N' T1 P5 g7 ~2 N, U
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題tvb now,tvbnow,bttvb) E2 Q: V9 M. a' a3 N% }9 y6 T
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身3 G: S* P- _! z9 s4 I) U" R- ~. e
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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