[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 E" g, G) v6 K" y6 a( p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回' g' r) [) X' g7 |& N' P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌& i, M  \! `& B1 X) M- D
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb. e8 R) N% t& I; m9 J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重; @5 f, c2 x2 F" i8 ~0 }2 @( r
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 j9 q$ X! Q; V6 G0 ]

【頭髮乾澀】5.39.217.77:88984 V3 V( N, @$ J( k
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o( n1 |# `% P9 n0 U
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb$ t4 c! x$ L5 `8 Z4 D
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型! b$ h0 @& e: `5 y4 E6 S4 H
6.避免風吹日曬公仔箱論壇  z& S7 P$ Y- q' D# Z
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發公仔箱論壇& ^' U0 D! g+ e" ~
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb- c/ h: Z4 [/ u6 r1 K
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔7 O* E- L8 t% x, i) m0 m- A( K; R
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用  M. t+ _5 y! y2 `& t6 S
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題8 F1 ^; b5 w' |; J
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇1 i# d( R* }! z9 d- b
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 I/ q' ^; v1 H2 _, K
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898. J0 V1 v' `0 i5 w
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898& K' P9 Z; m  P9 u" @
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇( |7 d1 s' T* t# ]2 f  ^+ m
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ ?6 X% w5 J6 m) ]' _: e
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇/ O8 k2 [0 x9 s: w/ q3 p1 I# Z
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇2 m" P2 f* N) _/ U* \1 I
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb3 j  D  S6 ?# k* Q; A
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb; t  G) `* }7 x
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- o0 w! H! u* [
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 B! A* s4 m( T' c
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb; Y9 B( V7 w% \" y# @8 @/ B7 A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^5 g3 i0 x# V! Q5 k, X. I& |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb/ F( _- R2 k' t9 W3 `
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。' d3 N; G# B, M/ P% s* m
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、0 R# d/ `3 s+ T" h: G
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z! z$ P* W4 w1 X
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇# D6 _7 ^6 }- K7 {
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B, l: X, e4 D% m% h
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇) o: ?+ O* T! _2 e% U
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 \5 [# }1 @, S0 Q8 N+ e6 G
6.保持排便通暢$ H! h7 q' v  k. ?0 `4 ]/ v8 ?
7.戒煙3 E* `6 N9 o2 ^+ ~) N
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb' v( l. @- m6 A+ D, E* N& l
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次) A9 }( Q! J+ J) [  V
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 P4 N5 P4 ~. e, {9 y5 J" t
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ ~7 K5 L' Y2 f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& Q/ y) S" z! i1 j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb' h8 _  W6 d+ L* t
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意; x0 i6 L% v# f4 r8 T. }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898. R0 I% Y! c# Z+ E  G9 [8 A
9.冰敷，可減輕發炎+ B& R6 Y8 i8 y$ C1 k7 I! X' x3 Z
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇4 ^0 g: S( d4 c$ U# |: $ K  w  {
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \% p  z) Y8 P- Z6 z/ P/ J
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇+ k3 \" V. Y( Z5 d( c) J) e& @+ x
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花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 O; U! O2 b' Z9 i8 ]
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 G! y7 U; L0 m3 d
14.放鬆心情公仔箱論壇3 O  O1 x2 f: U, i; c  e
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇: w% p, $ x/ I4 r' [& E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血- y) J) l% `4 p3 Z  m
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止5.39.217.77:8898. F' G+ @$ O. h- f7 s0 C/ d+ i
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，$ r2 d2 a  {! \# M

不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb& u  |4 ?, u( q. M  O8 Y% r

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好4 X/ ~5 G9 J; S5 q( I( O
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。5.39.217.77:88987 E: `# Y. O$ y  I: N
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇- P: d  X; k/ X! w" ~
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.77:8898( j: Z7 ]7 \# i" G/ l0 ?" O; E7 k& M
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇9 ]& [4 o) L, ]5 b

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇% [3 |! v2 Q2 N* b
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇2 e1 Z; D6 v+ A4 a1 l
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，  a8 O4 S" U* |8 N1 }
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以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77:88981 }/ ]  |3 u% a
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，5.39.217.77:88986 F+ V* A! S, W) E' ~

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:88981 w' n* Z  h$ k
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w) Q# w/ c) L5 l( r" D
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb8 V, E! U: u9 _2 _: T
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb' f8 `9 @; f3 p: K  O
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77:88982 R" t$ w! |3 ^$ u6 b8 h3 e/ r
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- c, l7 \9 |: _
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- l: n1 q8 v
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題% k( Q0 h5 @2 H- ?7 V+ z1 {
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb* y9 s; }' B8 {3 s+ [, i
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ N( C; Q" Q2 _6 r7 ]5 f
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B; j* B0 a! _9 v6 E# O2 T& d* L. b
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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