[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方5.39.217.77:88980 A8 g6 Y5 ~3 A' n1 M1 v$ V
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【頭皮屑】0 i4 H! {: f- K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精0 j9 ?0 J( I: H% F- P2 q! u
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用) Q  d) e% E" K; N0 ~
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K9 ^& c7 z: ^* B& ~' [
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌0 U' [: O$ f, p1 N6 S3 F) h
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇- [, J$ P! w* S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題6 r- q" |0 ~$ q3 ~
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【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898" b; e- M& A8 P
1.勿洗頭過度5.39.217.77:88983 y& _& {; `' E0 ~
2.使用潤髮乳% S6 J! U; k3 \" m1 O  P
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉' U7 B% G: K  C. ^
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb* E  u. t3 h% _, U/ F& t' r* V
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 J8 o6 I/ B7 R1 U! d" O/ v
9.到美髮院護髮; T4 _+ K# ~# [' a* S  }) z

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔- S' v, Z- P' O2 H& I
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用2 v' f, q& f- F0 |2 B4 a/ p
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇* ~6 H& X1 x0 i1 s
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原公仔箱論壇& y* @3 L: ]' x; g9 r
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb) ]+ v' O9 R; m4 k2 A
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇0 s& {5 v8 ~2 \' H
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 p% m2 V; F( M$ d( S2 T& ?

【燒傷】/ g9 s% N9 I) s5 H
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb% _6 J$ b& r& L
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb$ {# x+ B# q& V6 P+ ?1 j9 j

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p3 N5 [; t* x+ T8 x! y
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染. B; u& ~9 J" g/ `! a& k3 x
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% `! g  `8 S* f- F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏  s2 \2 S! W1 ~. G
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% E! U- J0 f  e, o
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好) h0 ?. s- x  z  A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& ?$ d" r/ T- J2 z+ p9 y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb- f- {$ S, c8 b1 u: Q" j. X
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q2 p' `; U' a3 c: n% p
6.節制使用酒精。+ n0 h+ [! K$ m  I& \" y) c
7.戒煙。公仔箱論壇: n" I' n" F+ o2 ^% L
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 C9 ^5 n9 w! Y. m- f/ H
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇3 Y9 `, v! R  B$ }& o! c1 n1 `
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇, M2 d7 z- K4 F/ P2 |+ X: f  ]. ^

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】. `" f  b" ]$ I! q6 r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因2 w( p& [/ A7 U$ J" L$ V' o
2.克制水份攝取，尤其是睡前6 Z$ M# W0 G* v
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77:8898& C& Q9 f8 X& O8 l4 i( j( c( t
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88985 W6 V7 Q( ]7 M  L) f
6.保持排便通暢公仔箱論壇# }5 A  e* P+ F; q7 |# l
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n: j2 Y8 R( ~( c6 [' L5 o
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898% ~0 n% b6 A% c, S: d2 h( e
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】! d2 J3 w; [& N/ M7 A+ r' ?8 F
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X6 B! b9 _- A. M/ u9 |" }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室/ p4 C" J- V7 t! j( h  S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇; v: \  q" t, {8 q
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. Q  q9 E5 H0 N
10.以含酚的成藥紓解患部5 k5 H7 p2 }) ~* ~! d
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ r$ \! y/ g7 i: Z, n
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、5 O: _1 }7 z5 x/ \+ ~- o

花生、明膠、腰果、啤酒等公仔箱論壇$ @" j) h# S/ ~
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb1 j  q6 H! }( M( \$ h# F7 ^! O
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情5.39.217.77:88984 }! C) g% r( Y; V4 \+ H8 n* U, _1 _
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的' t5 s7 v% a7 n/ U& j2 b$ q; g. d% W

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血0 B% c0 I( E: O3 n/ X# k  j
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V  G7 x5 i* K, r
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會% K. ^+ J4 V: N& x; W$ w
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb! |8 y; w- X8 {
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇/ H) k3 b, E/ ?& p

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇3 y! i( `3 s6 O* B( f- M4 W* J, O- t

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇5 L2 ~; N* N2 \/ p& k1 _
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分8 y- k) j# y* G+ Y7 B, ?7 e) L6 q
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb' E9 ?9 d9 J( H, n- m6 r! T5 V
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77:8898, }# b. A2 o1 X- W5 u
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【喉嚨痛】+ G% o+ [3 {1 u% u: T9 P# y: `
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，( w' y4 p2 q% P; L3 Z/ }; A, V

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果. m3 N9 k1 u- l0 {
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s$ U8 g7 G! S( M/ d+ U" ]
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛' \! ]' i9 V2 B9 N  n
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb. i. e0 R, v* D% Y- ?4 k7 T
6.服用止痛藥，以減輕痛苦( x. ~8 S5 z8 n
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，& y9 f6 y* @- X

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5.39.217.77:88981 Q' f" p7 y& q6 e, V4 R

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E$ U. e8 N7 y2 f( Q
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】9 E# B% C; x9 l& Q
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重5.39.217.77:88989 h; n7 X, s: {
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb$ ~' S+ N: I0 S! X# X
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題% `4 ~8 z% }# X# K2 G( P
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. Y1 u8 U/ ]$ u3 _  m
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb; r, a/ L% e% S* Q
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾7 Z6 l% ?6 S8 f; s/ z: q# q- p
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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