治療五十肩 肩部運動不要停tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 J) h6 @8 t6 Y
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。5.39.217.77:8898- K$ \- g9 {! b6 Z1 c; T8 S
& h; B" e3 E. W! s女多於男 好發40-60歲
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& ]( I9 d3 z/ s" _0 n公仔箱論壇五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。* X8 E2 X; L& H! g& I
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即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。5.39.217.77:88985 ]: Z& `/ q& z4 F
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◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：) u7 ?, M ]' W0 f( C6 i, n \: X/ M
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●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。2 ~! p, i3 |5 v. L; A! D
* t0 ^1 T v( }0 u" n3 }7 c6 w公仔箱論壇●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h+ O4 S3 B v: y
" G! ?$ \+ {# W2 d" C( i: S+ y |5.39.217.77:8898這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。. _1 r) a& j$ N$ l/ k
+ x7 }4 Z. y' h' O: z●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
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●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
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# y) q" N8 x0 [! Q& b8 i5.39.217.77:8898(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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