你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
) }" p9 N5 Y4 f5 k
8 S% N% D M, D9 V% Atvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.77:8898" r. s% b: t3 `$ P, @8 B
' o+ t1 o, J* k; D* ~# Z5.39.217.77:8898
8 f6 D% M( T* p, t$ m) M' V5.39.217.77:88985 T6 Q; ]: {4 E( _" z
9 `' [/ s9 r/ r: o$ J6 N' N! m5 t# Btvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
, g# U U, b2 Z) z6 y ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' \* E) ~9 M5 b* Z
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
( {: M: s8 r3 C! u Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O: z7 J7 H7 h
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb B' `' ]9 E& \( ~4 D5 i4 o
3 F9 {. [ r( l: J" I4 x研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
/ j2 _, U: B& u: |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ s2 W* u0 D v$ c) r
做瑜珈的好處
( `" w6 u7 N, h) V, h0 ^公仔箱論壇( T- v0 }$ e/ s$ y5 N/ {. p& a$ E, }
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
# ~$ W* E1 u- V0 S7 u& D. r) k
& A% X/ ~; t. B* z3 ` j◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
% y4 F X. K8 R% |& @1 O5 N. j+ a: t
! a! \6 P9 T7 e1 a) e2 l% D公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
1 ~3 b4 R2 L, z- W7 I- q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h, |7 u- j) n/ J2 @3 Z5 L* R◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。5.39.217.77:88983 I: b& z7 X4 l( {8 s ^# _- t; x. m( W
公仔箱論壇5 S% Y1 G3 D8 r2 ?+ U
+ n8 d; \3 x& ^3 W8 M+ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q( o1 o1 \' n8 m+ L
5 n# s4 f# e P$ P6 n9 ]/ T練皮拉提斯的好處6 k3 E/ Y: X9 i% g% t9 P' m
; Y" f4 ]* a8 S, f8 E. L
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇; b* |! w- a( f' @$ j- F
5.39.217.77:8898$ z: j! A8 P4 j5 v f5 L
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77:8898" i2 }% ^+ ], d9 b3 b/ O
公仔箱論壇5 H/ b! c% k8 K
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇5 P4 P. a; W. x/ S) L
; H7 B3 Y9 c/ P其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
! V# G) k$ [0 P' y" B- b# _+ ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 P; f" c% ~3 h' b! J' a
【你適合Yoga或Pilates？】
+ c/ A. `( x3 i* t0 h* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e2 v2 t+ d: Z) V0 h! n符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
, o: z) B' N' d; D$ m$ ~: Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ P& _/ f4 ^$ z3 Z1 k" o* O! O) V- u
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。公仔箱論壇. R" ^# O2 h0 ^2 }+ }% v
' H4 L7 m2 z+ \) V4 Z公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
6 ?! g. l* N; j, {tvb now,tvbnow,bttvb
/ i/ X8 F- E4 {1 A, Qtvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
# z0 q, \; P/ ]
: r& y/ p' D7 b9 b7 C5 x喜愛瑜珈的超模
1 w7 o# n8 E7 D5 |3 Otvb now,tvbnow,bttvb0 e) E) n7 v: S! K
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
+ A# U- D- z4 b- S- n" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" R$ N2 ]8 Y7 [) Z3 i1 G
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
. u# i% S) G* `+ O: W* b
. X0 Z' L9 Y; f6 A( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.77:8898- X! ^4 i( l4 I8 J, {1 ]8 i/ c
tvb now,tvbnow,bttvb0 o9 d! D( P! \9 Y* Z# F: C
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
) v: d5 Y# ^. `7 S% x# q2 x+ W
9 r, W( z- d, ~ |- Q6 @公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:0 p) ^) Z9 E# d- M7 @& `% ?
5.39.217.77:8898( Y( y3 X. |( i7 D' U( A
米蘭達可兒Miranda Kerr
; I# }, w9 V" l* }) |
& L- Z8 a" l+ }6 g9 ~
$ L! H S+ o. ^0 ~$ _+ i
* s4 w9 }1 J, K3 [" ]/ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 E7 P0 H( Z/ N9 ?
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.77:88984 ~5 ?# i) H1 Z& s3 k
tvb now,tvbnow,bttvb" Y# N, ^# J/ U+ l3 q5 r5 v. ?6 c
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
7 ]. o8 m3 {5 g$ ^8 b
8 p$ E/ H1 I R* T3 i$ `你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( Q- T. f: H! Z1 l# Y
$ g( E( l- `5 q% Q公仔箱論壇喜愛皮拉提斯的超模
1 `: t; y. U" K8 w# x/ @) jtvb now,tvbnow,bttvb x: _! U1 D" O) [: }6 v
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo5.39.217.77:8898" r2 Q; G7 r0 Z; R" D9 V9 H0 e/ s
1 T; N7 L9 I. }% D6 g8 R/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
- P. _: I( T: C/ O: y5.39.217.77:8898
8 a5 v2 [6 I' h) A5 ?% e公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson
/ |3 Y' b9 X. P; q$ ~. K$ X5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E ?- O$ ~, M0 F2 r8 c/ I
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice SwanepoelTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 l6 E6 ?. w4 v2 T4 h; B
1 t% C+ Q e9 c0 X* o8 Btvb now,tvbnow,bttvb同場加映——與「性」之間的微妙關係
3 @9 o1 I, N; \" b5.39.217.77:8898
" }$ j, }- ~8 K" Z4 s) w這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 ^% q, p9 g, D5 L
/ D2 ~, _9 C* W3 N# d: @
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
