你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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7 W6 K- c$ ]! d W: o健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* ^" R& g7 {- H8 p, ?
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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7 _0 y; ?0 y! T- V這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。, I( K% @( P! ~5 ^9 h# v2 s/ l
% \3 {0 r7 T+ w7 i% `* h每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。/ q- h; D/ q+ @' }
8 N% P, D9 M4 \2 T. O) s! o3 ~5.39.217.77:8898研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。* y0 U* e. j! r; ]! r" e
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y8 j' w4 r9 }: ?) B/ F# i
: m" b | m8 S$ |) _! ^tvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb' X1 Q, y9 |( M! b" ]1 s0 C: u
; L2 \) h$ A# K0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。2 m. ?' J8 a* v* n x' l5 \5 ^% c
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l M3 a: j# g, d4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處
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. C, C8 S: P2 s6 e" N0 e# G& {◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.77:8898; w0 F- O* {7 Q
3 m; ~6 {/ I+ w- j# h# d$ W5.39.217.77:8898有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.77:88989 Y( Y0 P, |2 J A
* K6 t/ \- F _提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
) v5 A) M, t" i% n5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& y$ `2 k" s H公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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9 N) p& A2 Q5 l0 K【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb2 H& m% e2 M; J# d* h& M9 e
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 _, s9 d; c& w0 M
1 o" h- l1 V6 _4 {/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( @; w7 w$ F4 `' b5 N
/ }* n8 F, F! ?4 ^% e1 s5.39.217.77:8898你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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0 x% H/ c$ J x1 N) t' z喜愛瑜珈的超模" K( U3 e: M( Y5 \* I r
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇& H5 a0 {1 p) @! I4 O; D& x
# }) ?- p; l8 `+ g0 o) k公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O. M+ c9 C, V/ O. x
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerr
) [$ X: x/ {8 N- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* l/ m6 F1 {- e3 V. T$ o
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8 _- L( c3 I8 @3 C1 D: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) T0 C5 R" w& @3 }$ v' k
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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1 m% e* O! }9 Q0 Q$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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/ Y/ o0 M$ r" F/ Mtvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
5 f5 |: k, j! L( m J- ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G2 Q* W8 R4 U3 g" B7 S
喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a. w1 i2 N7 L! y3 h' S
) `. Z' `) J3 Y9 u7 Ftvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo2 K, a; K- ]6 f4 a) k% e
3 c- o( q7 z, Z* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米蘭達可兒Miranda Kerr
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莉莉唐納森Lily Donaldson
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4 i, J. r* a, b8 L坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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. m( V" b& Z4 L; }: k8 `0 p7 W2 h公仔箱論壇同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇7 G' M: c2 p+ }/ h/ x0 Q6 `6 Z- }) I
+ T" z( b0 {+ \ e- |) w& Y5 s& Z5.39.217.77:8898這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」5.39.217.77:8898) W. g2 L* s8 }! L
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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