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■養生飯食5.39.217.77:8898) j5 L2 M: I4 F' w5 m5 N9 h! b" b
材料﹕5.39.217.77:88989 k. Q R& `( m7 u z5 f
糙米……1杯公仔箱論壇' A' U! X( G- r) g O& F
黑米……1/4杯5 t5 }. v1 I/ v+ G. X4 t( a' \
紅米……1/4杯5.39.217.77:88989 {* C$ C; @! s; j7 Q5 o
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯
( l* ], Z9 y2 X0 m! {公仔箱論壇燕麥片……1/4杯
: |7 p3 o/ h4 {8 `8 k+ s調味料﹕/ Z& I% O2 Z: O8 a+ E, b
鹽……1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& S& l4 Y, V2 V0 q3 b" s$ M$ \* {
水……2.5杯4 Y3 q# e' `$ e
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙5.39.217.77:88983 \2 c% ^) p" Q6 y
! D6 Q+ `5 w4 }4 J) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# m) N! V3 M$ N& o2 }9 T- K: O! @tvb now,tvbnow,bttvb製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb: u% t& c' d# l; k8 v) q
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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. P3 i. D7 {% ~0 u8 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳tvb now,tvbnow,bttvb# w( @ I- I/ e0 M
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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