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■養生飯食
. A! ^$ W, s1 ?- Z) f) d材料﹕
! C. y' t6 L k9 P7 {- D4 e+ e$ D糙米……1杯
7 F7 I# Q+ Y l4 X6 v F黑米……1/4杯
$ _/ r2 \, h# G- Y紅米……1/4杯
9 h* S( ~% B9 `: C公仔箱論壇綠蘭豆（green lentils）……1/4杯. n+ f% `7 A& e& p! k
燕麥片……1/4杯
; P+ |8 J/ y- u# ^/ u2 Z5.39.217.77:8898調味料﹕
Y: O. o& @% d" ?- Q- `tvb now,tvbnow,bttvb鹽……1茶匙
" _" U, N) d0 E0 f3 Y7 L/ [4 A公仔箱論壇水……2.5杯6 D. m; B7 T& W% o' x
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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- I; A% v" g4 b3 Q3 C5.39.217.77:8898製法﹕
$ e* n- n3 w. b: M* xtvb now,tvbnow,bttvb1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用5 t; {, {( n2 Q# r/ J% Z8 j2 ~+ k: B
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
# l& L. v5 B% r9 l7 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898! y4 R' V+ [7 q. f/ @9 E
) U! n- t: E; d, | G3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳: q3 F6 _) C, u( p
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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