你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！tvb now,tvbnow,bttvb D! j# H8 ^7 H( i, V% C& q: N/ d
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
X9 U2 b. C5 k/ ]9 n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E e* B) [2 S2 g o8 L& P* m% r
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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% e' g, h" V) F. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。 y$ [ }; d# b5 T6 \+ n* u$ z
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。" X6 L% b- W: P
6 O0 A, ?8 r' z% z4 Z2 B4 L4 M4 ?公仔箱論壇做瑜珈的好處
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4 j* i- O p$ Z1 N9 Z. b0 h& ztvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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2 F: k: d# v$ Y! `1 C6 @7 stvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。+ X( U3 H( E8 S; _+ c- t9 I6 t
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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7 u, T" W3 H4 w- e" x" U; O4 x P) Y% W" t公仔箱論壇◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。% X2 q1 }6 q' I2 T& o$ s
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練皮拉提斯的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r3 \9 d9 } X6 s8 \
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 j' \% t; y
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。. l# J+ ? Q3 S. ]0 @/ Y* v; T
5 e0 n2 |$ e4 s) q6 `5 i提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。* o, z. T% p6 W p5 A: H7 a! I
8 C. k1 j7 c+ O; Ltvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb v0 s4 @% u2 s$ w
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.77:88984 x5 s# I# s- i0 b9 N
5 u$ \ h9 P7 x; [" [ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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4 _7 J; F$ |$ r: k F @% ?& l除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。$ p G6 z0 l: p, B0 ~ m) o
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇- X, a* N2 ~. V
% P% ~0 R5 d! {! h% z; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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" m7 X* W' u- r8 Q: b$ B5 h ]艾琳海勒頓Erin Heatherton:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! N9 z7 L& r) x% Q' q
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇' J- m/ h, u0 a- l, G( d
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.77:88985 P! U7 Q/ V8 D, @3 e1 O
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% l9 z- [5 o9 w公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。 H/ X& n3 l. ]- K+ V
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。& {" q" W! h$ f- v( R8 H
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喜愛皮拉提斯的超模* K7 q) O) {5 [
, B* C& ^, |) M% v0 I6 e" U貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb; p6 y3 }5 b! Z( x
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3 g0 T( u( _4 }0 t4 M7 P% j6 o同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ d" t. F0 p
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇, D' p( o0 b& L9 R1 w' {/ ?5 d
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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