早安健康／張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb% }! M2 F2 g6 w, N- n
! `# Y/ A+ L# r6 x1 t/ X! K公仔箱論壇全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a6 N9 L, ]6 v, w, }- _1 T
- w' ?2 S' Q/ W: n0 ?, R1 i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 公仔箱論壇* w" {9 `, i/ u+ a. f R$ M; }
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一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。 : a. ^, E) q w. N! \' r1 V, E
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究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
+ H1 j. k3 _5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, l3 Z$ { Y) f: H( n+ k# j
天熱如何抗暑、預防中暑 tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 V* I9 ]/ K
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待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。
3 N* N, f8 K# b! N: Z5.39.217.77:8898喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
- n2 ]$ Z8 o3 @( K1 L; p4 l. j/ L0 R5.39.217.77:8898用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。) Y! M1 p N) m2 b
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。
; \, ]$ t4 f4 G TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e4 @ ]/ `; `; T3 z5.39.217.77:8898間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑
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) f+ c) Z2 N9 e+ \( T: M/ s2 }能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 o7 a/ [3 A! W8 p
9 ?! e: o8 J4 O日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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做法
$ y4 [4 ?/ P$ N7 `/ }; \5.39.217.77:8898用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 ) W# t% X/ j+ V6 h6 X5 p" ?
9 P1 j4 D! S- ?1 w+ N- T& y5.39.217.77:8898一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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