早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77:8898+ c: e4 f4 w$ b" ?5 `5 T( ^8 `
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.77:8898+ T j" C( n% o8 _
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 ; B) Y: v& h9 x# T
3 T3 k# ^$ y' I4 l/ n9 `8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb, c2 r Z! ~+ N. q! L/ H* e4 w1 |
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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. H) h7 }; @2 Q8 B2 I8 x9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 F: ?; {. x, e; f2 ~
0 Q0 L8 A+ a5 G, Q4 v; ]# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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( S8 k0 N/ L4 f1 x- M |; r5.39.217.77:8898但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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; s" U7 X% [! U7 Q( [tvb now,tvbnow,bttvb至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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3 H1 ? b' D1 n! C6 }. X4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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0 N* w$ n9 B# y) d$ J, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇# K3 F; ]% ~+ K
: k$ y" }1 P, H# x4 N0 y R2 v" J5.39.217.77:8898在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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0 e% ^/ a4 I4 W$ n% d5 y改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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, j4 E( r: S( Y4 h; Y總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
& [# I/ L1 l1 y- V! Z1 @公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
% l' c. O+ ~& a, L2 G. ^5 O5.39.217.77:8898飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb3 p, Q! ?* C& _9 L4 S6 J( e
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品3 M% h$ t h5 s. U. t& b2 n
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
/ R0 S6 _9 Z {% Z' [( O公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
0 [* U5 V. [& n4 i2 v+ ?7 Atvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
" {0 G1 w, G0 N' o& _9 s按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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