材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb4 l: |/ W" p( o( K# e
蒜茸.....少許
/ ] E; z( E6 Q- H2 u+ j鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇) x4 B M1 U- K0 {1 @+ @& ^ j% K
蝦肉.....5-6隻
3 G% o, g% l# ]9 W4 w6 O洋葱.....1/4個
' z0 L- p# Z( Q白飯.....3碗
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白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. p2 [: p4 o% c# y! G
麵粉.....3湯匙
! d% S8 e8 z0 w公仔箱論壇牛奶.....1杯
* A% p' y7 I- q7 I9 ntvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1杯
9 l' N+ M Z, e' o低脂芝士片.....2片
# o0 E% i6 d# R' `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌廉.....100毫升
5 e" s5 u% V4 c7 A5.39.217.77:8898鹽.....少許
& N7 z- ?- n6 l3 B9 i) n4 @ {9 X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....少許
2 }0 Y4 R1 n/ T& e9 a公仔箱論壇5.39.217.77:8898 |1 [7 e+ T0 W; X
做法：
1 P: n" w# w: K5 u! x' Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 以250。C面火預熱焗爐。5.39.217.77:88983 E8 G5 C8 r0 Q* `, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ g: Z( ~# q' H- n9 J8 r% _
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb; R! i/ ?+ s& x7 T/ U- v& u
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。5.39.217.77:88986 ~9 R7 M2 [" A* J( m4 o
9 L3 I$ X2 j) G0 g+ {% p6 M公仔箱論壇4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: z- c5 X+ Q; u2 J
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5. 加鹽及黑椒調味。, s9 r- e) K; J- G, s
, \! Z% K- r) I% ~) I% B1 m. C; s) X5.39.217.77:88986. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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