究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.77:8898# Q8 i/ w6 g; _+ X7 P( F3 ]
' M+ [. D" W. T# W9 g* B$ Z. L兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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8 o4 m7 B( w: h# Z, Z6 v7 H0 N 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】: D7 z3 n, E5 D/ M, x( |( n! Q8 w
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。% H* x$ V- r5 E) Q9 }$ v
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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3 ]0 {1 t: h1 Z) ^+ J( f5.39.217.77:8898 該研究中，以下類型的死亡率較高：
6 e! y+ O$ c* c! Y* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
0 I! ^' T" D( P `8 k# o) O7 ltvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
/ `, f+ p# [ K# ^1 \# `( w! l( Wtvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
/ E( j: q# l9 q$ `/ ]1 j7 H* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。6 t" |2 t/ q& F$ `5 Z; Z8 n
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。$ T; k! M& Z) D3 k6 g. u e, K0 {
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.77:88982 D+ [8 ]8 i/ Z- N$ ~1 ~* u- {
7 Q1 B! n4 i9 a0 a/ p# d% Dtvb now,tvbnow,bttvb 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇9 F$ x* `8 h, u: U/ K; ^
2 Q& x% ^) {( ~" s 【糖尿病與睡眠】
0 N8 J6 b P/ r. A7 V% p公仔箱論壇 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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# Y2 G3 |* k( i5.39.217.77:8898 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
& z" c+ ], c7 ^/ d7 o; X4 p8 B; Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 e$ n% T- L
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。& o( R& i7 v" {# m3 a8 X. S: L
8 h5 q3 V/ \; \/ B9 S 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。6 I+ U3 M0 q$ y( p( ~
3 q) n% S* j! w% H! U5.39.217.77:8898 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
$ L* X) w( K; E6 Y' s7 R$ y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: |. [# z! h6 T! n6 L公仔箱論壇出處: WebMD Health News
8 j8 I2 f4 P- H0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Miranda Hitti
/ a* y7 s$ ?3 F- w審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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