究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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) Z2 M+ i/ {) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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' M% w7 [- n. ~ 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
/ ~$ E+ J) u9 G7 q3 B1 u) Q, y公仔箱論壇 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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: Z% b" K' t" e1 C 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。0 v7 d3 t$ M2 G3 O, N
$ N" ^! a" x ~4 x2 h5.39.217.77:8898 該研究中，以下類型的死亡率較高：& H/ K% a' `8 N$ b8 ?" D4 x' ]4 }
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者5.39.217.77:8898- Q1 C' v6 Z5 {- b7 F# A
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者5.39.217.77:8898, @' L/ S# b" o# u
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
: h; i; N0 t% L' s8 b" itvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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5 [4 V. z. |& L6 m1 x+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j% s( C' S6 G
0 B9 A+ ]% `; i m8 X4 t 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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7 I/ q4 l& f$ C A+ V 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】. j' A% I3 ~' T# U4 x& r u- [
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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b1 j% U' ^! E2 m3 P& ~ 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
1 J0 s) w1 b% A6 K1 A5 c* O9 c3 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m" ?# b4 E& l5 }8 s0 P
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。7 o; c! z) L( }; c2 x+ z4 Q
- E6 E7 o0 n1 a. p6 X8 f( V0 c5.39.217.77:8898 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
( S+ D4 M3 i( l作者: Miranda Hitti
) N2 \( Y% N6 V4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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