究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。5.39.217.77:8898# o" j2 q0 B% B2 P& D# y
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb, v/ x( T" Q2 K4 k; h/ D0 ~
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。. u! N2 b7 z# O! Y5 X. x
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【睡眠與死亡率】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s ~7 y0 p1 D0 f
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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6 d& R+ Q: C; i5.39.217.77:8898 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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. q4 p' @/ l$ G* E. T, L公仔箱論壇 該研究中，以下類型的死亡率較高：
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) s3 C6 b- r* E* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 5.39.217.77:88985 h; x* l a- E+ E, V
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。5.39.217.77:88981 P' Y& A3 \- Z4 Z6 Q9 L1 n
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。tvb now,tvbnow,bttvb* o2 b0 N" Z- L0 W9 n( E
! C# ~+ q$ ~1 d& f2 P 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】" \9 I2 F1 R$ Q2 P8 B9 m! v
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。5.39.217.77:88983 ]. i" j2 b2 J
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。# Z0 p% `/ e1 q" s. k
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。 n( ]1 ~$ l1 d3 D1 d( W# G6 i; p4 I
9 T9 H- Q5 r: x9 C9 v: @# s! [公仔箱論壇 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 H5 w* ]5 H
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News
- S8 G2 ?7 T+ u' P- b8 {作者: Miranda Hitti
8 b# N' m9 j: [審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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