究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。% [4 O% Z; i+ N2 p0 \
7 l+ j9 a6 B a7 H! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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4 E5 s2 M6 N+ ~: R/ K 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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# F# R7 G7 @" H: K# h6 R- qtvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】( e+ a* z) V( z5 ]; z
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。5.39.217.77:8898" }( G% c3 v. z4 a- t$ \( y
9 t2 ^* K- L3 j2 N7 D# |& K8 S: P 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。% v2 z" G; x# i1 S$ p& z8 |6 [8 U5 b0 S
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
# o2 l( r0 M1 @, N$ I* 夜間睡眠一直都是少於5小時者公仔箱論壇9 J: r* ~9 r! U( U+ q
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者2 i# T3 f1 i8 n V) a
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
" o5 M2 j/ J* [3 x* _' _+ }公仔箱論壇* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
B+ }% f8 k& n' [& h( s5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 s( q/ L' o# `- |
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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5 z2 y) f7 _% Z/ C, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]. M8 p7 U6 g7 O3 W% U9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) Y+ F5 q$ Q/ A3 E9 F
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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8 Q3 N' u$ k" V; G# x5.39.217.77:8898 【糖尿病與睡眠】 U2 c6 U; l( m
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。3 a6 i# u/ p; x, D( u! C
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
% J4 r9 |4 |' C! _ r; N* L- j$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s( N- ~/ c6 R
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。公仔箱論壇5 {; U( V, F5 o8 d' R
0 m/ t6 n) y5 B0 |9 g' p- y 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G/ ~ p# M& z6 V
9 F# J$ I5 j) z; V3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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# R1 `4 v: R; [# \8 ` 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 7 w0 Q0 Y3 Y' Z' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 N1 Z6 L9 w! g/ Y" e+ H, m
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出處: WebMD Health News . [# q8 A) E. Z) {+ d/ J6 z
作者: Miranda Hitti 5.39.217.77:8898- [' |, d! V. J" v; I/ z. C. B) v
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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