我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
2 v: _/ k, I+ S) M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 Z. g4 b/ z0 a. T: v/ G* P
針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括：
5 T- I1 ? j3 q: w$ A J% _公仔箱論壇公仔箱論壇2 H3 y& l D' a. M$ m' a. |2 \" L
1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯
. C: Y1 `* E2 H9 F' W& N5 P& N' J! U公仔箱論壇2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助： 5.39.217.77:8898. }& J3 K' }+ K
2 l4 J4 Q+ T8 r o5.39.217.77:8898-研究顯示：
$ y$ A' M) {4 v) z' itvb now,tvbnow,bttvb- o3 l' @2 Q% [7 H0 \5 b' I
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb. m3 \, ^3 _3 R# i# p5 _
公仔箱論壇6 o! j( ?! l9 }' U) {" N5 N- g
*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。 tvb now,tvbnow,bttvb& P2 f1 U9 o: E `( z
9 |5 q% n9 v6 u7 }
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 5.39.217.77:8898' I* R. L% f9 M; {# v& V B
) J0 b! O I% v8 w B6 T C
5.39.217.77:8898, ?5 X% ^* i1 E- H
tvb now,tvbnow,bttvb% G: K- `4 a- a) R; ^
一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
