我們經常可以看到45歲以上的婦女，由於體內雌激素減少，造成生理上種種不舒服的症狀，例如：月經不規則、熱潮紅及心悸等。而愈來愈多的研究顯示，慢性病發生的機率也將隨年齡增長而增加，其中最常發生的包括心血管疾病及骨質疏鬆症等。因此，建議45歲以上的婦女，應該注意日常飲食的攝取，營養均衡最重要，在營養素的選擇上亦須注意重質不重量。
: v( h4 P- k9 f; d公仔箱論壇
* c P- ^* n: d! a9 R: F7 w1 D- x 針對心血管疾病發生率日益增加，建議45歲以上婦女可適量攝取DHA。DHA屬於ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸，在深海魚類中含量豐富，例如：鯡魚、鮪魚、沙丁魚及秋刀魚等。DHA對人體的功用，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; Q4 g+ R( I# A7 g1 e! t
- G. g$ d. z) v1.降低血中膽固醇及三酸甘油酯 $ E2 M: N& c. d; f$ k( m+ X# a
2.對降低心血管疾病的相對危險性有幫助：
7 @# R" L+ w+ D1 Y/ N1 w' A8 _9 h# `tvb now,tvbnow,bttvb
: K4 C9 _, `/ v% c1 A) L) p0 [4 r4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-研究顯示： 5.39.217.77:8898* e8 B, G: `/ x/ e6 g$ ]1 V p6 f* ~8 G
4 l/ {+ p3 I! J X v' w! ~. F
*多攝取來自魚油的ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA），可以降低中風的相對危險。 公仔箱論壇2 Z; J( i9 \0 ]( L
. a N; {/ ]) M+ P7 |5.39.217.77:8898*增加ω-3長鏈多元不飽和脂肪酸（如：DHA）佔總熱量攝取的比例，可以降 低心血管疾病的相對危險。
7 Y; b( {* d9 L% Z3 @tvb now,tvbnow,bttvb+ w8 h/ V. R5 {, p' K
*魚油（含有DHA）可控制血壓上升和降低發生腦中風的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# d; I) o, |
7 }4 P3 ^" M* g5 t3 A- ~+ K+ \2 X: r9 {- B0 }3 Y
6 r* _' T o5 D5.39.217.77:8898 一般來說，DHA在魚類或魚油中含量最為豐富，除了可由飲食中適量攝取外，還可自特別針對45歲以上婦女所設計的專屬營養補充品中獲取；此外也建議45歲以上婦女在脂肪的攝取上，採取三低飲食原則，即脂肪低、膽固醇低，飽和脂肪酸低，同時搭配適度的運動，相信45歲以上的妳將活得更健康，更自在！ |
發表於 2007-10-13 11:55 AM
| 
