高血压病人的饮食方法:
" ]' s; I% T6 x) v) x, }, a5 j1. 三餐 / [) o# I$ r: P! o l
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
, ?' v. Q( d3 |) J6 u6 D! \$ }公仔箱論壇2. 低盐 公仔箱論壇; o c% O+ @, l$ T L# P
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
% x6 V8 M# @5 H" o5.39.217.77:88983.高钾 tvb now,tvbnow,bttvb; R! d' M+ }$ r7 v* m; s
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 # A' @7 Y6 e0 q& Y1 h" P4 b) K, e
5.果蔬 5.39.217.77:8898+ a' ~1 R* Z) R( x
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
- q' s% c' A1 V: V+ O) D5.39.217.77:88986.补钙 公仔箱論壇4 ?& t0 }' r% e, s
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D# g* q. q+ z8 F, c& e1 W) u5 x" f0 R7 b
7.补铁
: ~0 [, p0 O7 X! Q0 k8 K( w公仔箱論壇研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血
# @5 J4 U1 [. C5.39.217.77:88988.饮水 tvb now,tvbnow,bttvb* _9 A! J% k e9 F: c/ d3 B8 J
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
4 Y: }5 K2 y) D$ I7 k公仔箱論壇以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
) b" q T, O2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九．科学饮食控制血压平稳 - L! t) B3 q4 H
尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。
) f* \/ b2 m0 M: ]! Z2 | T, `tvb now,tvbnow,bttvb首先.可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。
: i/ V/ t* U" N) E9 O9 }+ \+ F& qtvb now,tvbnow,bttvb其次.一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。 5.39.217.77:8898$ N* A& Z# H* F h. k) ]# B
另外.研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。 |
發表於 2007-4-19 03:48 AM
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