便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 " N$ h8 F/ p# W6 |* d! F/ [
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.77:8898% S: G  o; v2 z4 {; k; l) I, b
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。公仔箱論壇. ]- c' R' b) B' {- j
一、按摩腹部
0 N, N7 s" [' V. n' G" _公仔箱論壇1.摩腹 5 k4 ~( h* {) }/ S) ]. O5 b
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
# U) Y5 T9 r. r) atvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 A: i" Y3 }. V) l4 {1 e# f8 L3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb! B' H( X# `, f: d3 S
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。公仔箱論壇, ^+ z" b6 E, D; N6 F- D: ^" s  P
4.推肋部
& F9 w0 w6 N* S仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# A- p* l5 a  I9 x# H
5.按揉關元穴 " a& R: _0 A0 H+ I) c
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 , E% c& C# Z8 @; ?4 B+ @
6.提拿腹肌 & M7 W9 r# Y/ x  t5 y& J6 d4 e
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 2 x! m% t0 l9 C" \5 w$ r, b# f5 m- t. K
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 : x8 F- ^. G2 Z# K$ ]% N- m' v1 B
2.按揉腎俞穴公仔箱論壇! \# y1 _3 c4 B
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 # s4 n' p' x5 o' i( j% j4 I
三、按摩四肢
; G! }; E) {3 E4 z/ O6 c2 m9 G1.按揉合谷穴 $ R+ N; I( K1 [  h# q! R
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴   y' U# N  v- n9 `1 w& R9 l
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴
5 Z' r* q3 O5 I# g9 w5.39.217.77:8898坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。公仔箱論壇7 @" v& j, u9 v6 k* u7 ^6 S+ F
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 5 l2 w# N, W. L, D2 k( n
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb: ~% P! D0 X2 v: @" Q( l$ ~, c
便秘的飲食療法公仔箱論壇8 M! M5 V. B) o9 P, l
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
5 [5 W/ C/ W, C% J$ r5.39.217.77:8898(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 3 e. s3 D% S, ]  E2 Q: i
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t$ [6 }6 M- u6 S
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
5 j8 T$ w# L( W! V  M(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
4 X2 j+ i9 u% O- x* z公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t2 G* ]/ \/ U2 k0 r) f9 J
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
( v: e+ d' l: [(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
/ \- B: _, K* N7 \9 _(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。公仔箱論壇  M1 ^- U1 n9 l2 F; L
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。5.39.217.77:88988 }3 W+ c$ V7 |5 V; D9 e
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ( C" ^- H: l- b# g" `
六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇& d+ d9 N1 |+ X4 }
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
9 m5 L: N# H: W. `7 {5 R' l1、熟香蕉 , x2 j7 O! P- I# X8 a
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。   `, ^' ?( |# v3 e5 V" b
3、柚子、葡萄柚：
2 K) ~; k' `+ p4 j1 Z" g公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 $ ^. K4 P6 o# M# h; m$ S; y
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
0 X, [# P: v2 k3 {公仔箱論壇5、糙米 + x$ S2 _6 y5 f9 R
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5.39.217.77:8898* O4 a) R9 Z7 U8 I* P
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 # X, U3 E$ M1 V: j9 K- @6 _
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。: `# R; V: c2 r' c
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