熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb% H1 {" a- o. S' W5 Y
便秘的按摩治療 / v. [9 x- g/ \% b% ~8 @2 @' Q
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
3 i# m+ H7 ~- K. e$ U9 ]1 y現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
8 n9 T4 {0 c, d5 D- m5.39.217.77:8898一、按摩腹部
$ _! D' y+ I0 P, z1 ]! I/ [- L5.39.217.77:88981.摩腹 公仔箱論壇% K6 x$ b _' I
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇, c0 t1 H; J( H9 c/ f4 k4 J) @ M( ]0 K* N
2.按揉天樞穴 4 C; l4 A3 C1 K4 ~! @! j/ P
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 公仔箱論壇, u0 r% u: I4 |8 z5 \% ?4 j
3.掌揉中脘穴
2 @4 \) ~1 G0 ~. I% P' e公仔箱論壇仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
0 q7 }: ]! B, @- S; W4.推肋部 公仔箱論壇5 N, Z( I2 n/ s! X( g9 W
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
$ `: q3 b5 r7 g- f- Q# Otvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb6 w! E1 I5 x( m
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.77:8898& r& D8 f9 i6 [
6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb' Y R" P, a7 I
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
9 S" k0 N: E7 a) i0 {5.39.217.77:8898二、按摩腰骶
+ S2 G9 G; ^. Z9 T3 M1 O5.39.217.77:88981.推擦腰骶部
/ `4 Q# `) H5 z1 D坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ R6 N5 O. _8 |- ]3 w
2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇" V* s* |" k) N3 [- V6 n0 A
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
) z" V7 w/ l, c- S$ M Ytvb now,tvbnow,bttvb三、按摩四肢 5.39.217.77:88981 j8 Y% t+ o4 e' m$ N4 W
1.按揉合谷穴 6 ^% R6 t9 J: [) B3 F% K
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb; b& K5 [( N5 g; c3 ?' a
2.按揉支溝穴
4 V5 T: D9 j! i& n$ u1 r$ [. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 7 S8 h ~7 u) m) f- Y5 \
3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb6 }% E4 {; b( C8 s( B% u2 G$ v
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇; J9 q+ X* m. ^$ U2 K1 o
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 `2 j' b3 Z2 V
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
9 Z$ J2 i6 u. E( l. u4 L以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 S q$ o9 Q: k+ \- {% S
便秘的飲食療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 l2 k* d0 f% {- Z* X; e
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇( U q" W: Y4 V7 w* J0 T
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 m/ I v/ D( G
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 6 k+ ^4 _7 a1 g0 r/ w0 N
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
3 N* s6 {" p3 v- u8 \! Q. S(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
8 V1 q: Y. L3 ]3 C) K3 f& Y(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
5 c" X7 E; E! x! R" \' N# l4 \(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
}7 ~ ~5 _1 D# J+ V' c(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
, Z6 R, r0 c! W公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
e7 G( z. h: j" P: ], Z$ R(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.77:8898# w" _ o2 ~3 W( o
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i& W- G) T" }* W5 m2 f+ X
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
/ R! F5 f* c$ m, M/ f' N Z(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。0 K' R, R5 J1 L8 P9 s3 s8 b
預防調護 5.39.217.77:8898) S, i; ?8 A% s* k9 Z: `
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.77:88988 @) n, a9 M7 ]- o: p) ?
六種食物輕鬆改善便秘
: _6 _& F4 e l2 C6 s: g便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb! N1 \# s0 l5 f3 z
1、熟香蕉 + X# `2 ]% P W* W! m9 M4 m
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
B" {6 N& C5 L; k* F' I, b5.39.217.77:88982、核桃
$ k7 X& @2 K6 x2 O. btvb now,tvbnow,bttvb核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
1 i& u& V& X' K* {5.39.217.77:88983、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇+ [" ?$ d2 x! A/ S/ c9 E" r
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 9 O8 u C+ f: b$ `% Y
4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( K. A/ \$ y% K* n4 j. ]
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.77:8898- ~2 ]/ C' U- e! ^* D' i
5、糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G |6 u, M8 k5 r# C: k# ?
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ! J- G8 k0 t: x- |8 K
6、蘋果
% W1 x# X |( N2 u公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
. @" ^% } o6 y5 m: |同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb( W$ q" [+ ?% k* y: T0 a
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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