小米:tvb now,tvbnow,bttvb) ^3 }0 z+ r2 k" B+ _/ N( o
性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺,使大腦思維活動受到暫時抑制,使人産生困倦感。另外,小米含豐富的澱粉,食後使人産生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇$ D* a P! H% R, i4 x
小米熬成粥,臨睡前食用,可使人安然入睡。 & w. T; s- G: ^4 t
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龍眼:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 l- r+ B( U2 ~
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
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水果:tvb now,tvbnow,bttvb0 ?# a6 j8 n, b9 r9 _ E0 G
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體産生一系列反應,生成血清素,從而有助于進入夢鄉。
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蓮子:
# h0 F3 p2 t- b! Q- r/ \tvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明,蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可将蓮子用水煎,加鹽少許服用;或将蓮子煮熟加白糖食用。 5.39.217.77:88986 A9 ~, n$ w E3 R. f$ m0 r% _
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桑葚:
6 R7 N2 Z7 O3 h: q- X, w4 V5.39.217.77:8898其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。《随息居飲食譜》載,“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋内熬成膏,加蜂蜜适量調勻貯存,每次1~2匙,溫開水沖服。
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+ B$ [ J: O) z& [+ _$ A# E葵花子:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- K3 Y! e) @& ?" n Q% z
含多種氨基酸和維生素,可調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子,可以促進消化液的分泌,有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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+ S) r$ P' |4 B: a: H; b* X公仔箱論壇核桃:
4 j) p$ T& x- r4 O7 t5 T5.39.217.77:8898味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
7 [; n0 ?' l% y7 g* d V5 K" mtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P( A* h' e* n$ ^, @
紅棗:5.39.217.77:88982 D9 V( }8 m& M' P% F( _
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調羹。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U+ t P6 A' d4 S l) }3 B# d
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蜂蜜:公仔箱論壇9 l4 J; Y" D* }2 v# c
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克,用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 S; U1 }( B7 K2 r3 a
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牛奶:
: I1 m, G, b" \3 e" l+ ~1 q" k" _4 X5.39.217.77:8898是理想的滋補品,臨睡前喝1杯,可催人入睡,對老年人尤爲适合。 |