- 據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。
9 P# B! ?8 F3 e; {! |公仔箱論壇5.39.217.77:8898; |7 X3 |: C5 x; M
第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
: c; q6 }" ^8 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ ]+ t; u! R% n( \5.39.217.77:8898 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N& B4 G$ X# K2 U0 T- B. x. ^! W* j
- V) F0 p! S6 }2 ]" N, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。
3 p/ T0 X( \+ r1 c# w# c6 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^% e, X9 ~, g- r) D5.39.217.77:8898 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。公仔箱論壇/ J; F( k y, X3 B# X8 G+ i
, W E9 }- l; ]: X2 e N! {
第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。tvb now,tvbnow,bttvb* h( \4 f% A; p# d) k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ e5 m, {- f% F$ g$ [6 L' S
根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
1 H5 z4 x c6 ~! T5 o6 u% b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# x/ O0 b5 r; y
如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb! U; o2 ?: u9 {/ k5 A: C6 W
公仔箱論壇8 \, Y! p+ ^$ Z& W2 }( H* n
第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。- L4 v9 P l. I
, W1 d. Q* b1 H; Z5 K$ l; R公仔箱論壇 為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。0 e ? `4 l, N' `
0 O7 G1 j* q' qtvb now,tvbnow,bttvb第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 C) E! W6 y) C* S5 _
# ^7 l0 f$ H, S9 ~( } 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。公仔箱論壇$ S# q# ^* h6 C7 F7 |8 M: ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 P( a2 B. G0 ~6 Y7 B* z
第六、定期檢查你的結腸。+ N( |5 h9 a2 p% {
0 o) N, u* Q' h4 _ 據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
- P. S- _. d6 n0 z% f8 ytvb now,tvbnow,bttvb
+ t4 D$ q) \6 s# htvb now,tvbnow,bttvb第七、治好胃潰瘍可多活二年。
! i8 ?; S! P, ?$ h; utvb now,tvbnow,bttvb
% g: r7 ~5 w6 c- V1 D% m: B5.39.217.77:8898 據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。
Y; G2 _- X) m8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w8 \) S A! _3 L6 M; I( Xtvb now,tvbnow,bttvb第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。
& z7 U" m, u+ Q+ L3 S( U2 h$ M9 w/ eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ Z! H+ o/ z& V) m6 W
據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。
8 ~& h0 X7 x3 Atvb now,tvbnow,bttvb' c: D% i7 J. s& f
第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。公仔箱論壇! l* I$ T$ q4 f) F& @
5.39.217.77:8898, M6 |7 h- f5 a" S) K
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。
8 s5 }9 ^: G) E0 c9 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q: _3 s8 ?4 L. E
第十、多作愛,較少死於心臟病發。
) b$ o; J7 u4 Q; k5 i! P4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ?. N1 E0 y" ?; O, K2 m+ \tvb now,tvbnow,bttvb 據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。
' V8 C( h. \2 a/ Etvb now,tvbnow,bttvb
) e4 c5 V) Q+ p4 |0 J第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。公仔箱論壇& n) y" V$ S% x2 j* s' b4 M/ Q, H
, M. p, Q# ? \3 y. ~+ f' ?& W 有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。5.39.217.77:88987 s+ `. G, [4 a5 M6 e! e
1 [" @$ n; U$ z; D) U第十二、不抽煙,多活五年。
0 k- s- a( k w. v( `公仔箱論壇
9 v+ G; w0 y0 v: ?( i, E5.39.217.77:8898 或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!
! Y4 P/ d- t" A- w+ a' H) T8 T( p& v6 W5.39.217.77:8898
; M. }' W3 ~% a {+ stvb now,tvbnow,bttvb第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
- M& t: f- O4 P/ d: ^3 V, m. N6 Q0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% r! N2 |: A7 Z; B8 t5 p
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
. K |) U0 @1 C6 n' E/ E5 m公仔箱論壇
% w( `6 [! _7 |" T. B; c* d9 B第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|