- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。tvb now,tvbnow,bttvb$ T7 o* a' M! d; T' T. ?
7 B1 `5 M+ Y# ~2 O/ V) V+ s" P第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
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- N" }: c+ C1 a公仔箱論壇 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。
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/ _8 e0 T) ~( G: t2 S8 w5 G5.39.217.77:8898第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
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! q! K y" ?7 U3 Q5.39.217.77:8898 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
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第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F1 u# |( e' E( |" V8 n# z
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根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
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如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。, P- K" f4 J( B2 f# \; C
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第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。* ~ v6 ^2 V2 b' `3 `; z
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為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。- w! }- Z. ~' R
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第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。公仔箱論壇! q% V& o# Q1 _
2 i; O5 H7 p, U) S) H 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) {% F/ V1 y1 I& Y
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第六、定期檢查你的結腸。5.39.217.77:8898 x; g m3 O3 P4 T% r, ~
- e' i5 C$ Q* ]: h4 n9 ~公仔箱論壇 據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 L- K" O- A2 y
" i0 K2 [, |) t' v. ]3 [第七、治好胃潰瘍可多活二年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 B) P1 Y; m2 _ S
& i) [2 n G7 q% B( z9 w 據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。tvb now,tvbnow,bttvb, {4 w/ k$ j& Y' R7 L9 `# u
1 s9 u7 _4 I$ T' v# [; ~4 m: P第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
: F+ m2 M% ^8 K: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }) b) r! K& r 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。
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第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
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1 I# C2 [/ G' H公仔箱論壇 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
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O8 W7 F3 F' Q7 P: E$ mtvb now,tvbnow,bttvb第十、多作愛，較少死於心臟病發。
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據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。1 Q3 s9 K; H; |1 X
- g, M" j) K& } A& M公仔箱論壇第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k% P$ {6 W* R$ `7 M
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有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。
+ G4 x! ~5 y5 `4 v2 N( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y# m* Z; x( e' ]1 y第十二、不抽煙，多活五年。
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1 A: H) z5 a" F% o% d- V% I公仔箱論壇 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！+ k, R8 f; x' d3 D8 B0 a3 {
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第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。tvb now,tvbnow,bttvb, E; b' H+ B% q% ^! U5 O& ^5 [1 j8 g
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據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。tvb now,tvbnow,bttvb& H$ ?, ~; ]. J$ @) @
/ ] W: C+ s3 h+ `$ N: D( Rtvb now,tvbnow,bttvb第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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發表於 2007-9-9 01:39 AM
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發表於 2007-9-10 06:11 PM
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