/ s# e1 _ V4 \+ {- L1 Q如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.77:88986 l5 w* u' B0 v/ f' ]
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
; H* ^+ G8 E; P5 u R還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇8 y q( `6 K# ~7 b9 [+ X5 Z/ H+ n+ N6 X
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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7 z0 [/ z/ R5 S3 h& x7 Stvb now,tvbnow,bttvb放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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6 X( h& n' y1 n) m7 s: y2 Stvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇! l- l+ }1 [# m# ~
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7 T" g0 M- _ O9 Gtvb now,tvbnow,bttvb要打字嗎？兩隻手也沒問題！
, A o0 M6 k& T* Y, c公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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