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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
4 s( b7 b# C* K" o( |+ d# ?7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
, S' w D3 n$ F% M6 ~" M* Z4 z有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.77:8898/ ^5 ~6 i; w/ ?; y2 `+ t$ t9 w1 W
第1名：雲嘉南區 497人
" M7 |# }6 b! D) B0 P4 E5.39.217.77:8898第2名：台北區 467人
- {# P* N1 U' ?. ^公仔箱論壇第3名：高屏區 420人公仔箱論壇1 O" C% }! I& x+ [
第4名：中區 369人5.39.217.77:8898& Q6 R6 s- x" K0 t k3 n; ~
第5名：北區 365人
Z8 W& g8 l8 r! l% P; G% T7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P4 Z4 a+ J! K' ^
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 |( V/ W j& j, X3 j
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7 B$ O8 S0 B; a* o& n& @5.39.217.77:8898想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ h& Q# Y9 k! K' d1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
7 c, i0 l( H* Ctvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。5.39.217.77:88981 [+ D x9 E; g
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 l4 G* z6 z5 C4 ^& K5.39.217.77:88984.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇; @" e+ U& }) c' B) y& c6 A) @
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
% o- Q: ]% ] e( v0 S6 ~! s$ ~* M5 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。5 W9 C3 m+ Y) G ^" A
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
' ?! k: Y7 A m$ D) M) o3 F1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77:8898+ {7 t* P" u' w7 S* p/ D( Z9 e) b
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
' c6 u F$ B9 _- E' a4 ?, W3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( v8 A1 b) \+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ e1 Y0 V. o- D0 R
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。4 n$ N( G9 m% g* t* m8 }7 x6 v( C
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇, D7 G% c ?0 ]5 h5 N
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5 x: ?1 u) Q* Y$ I9 U- c" u' d
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
4 z: I5 S9 {/ t7 ?5 y# V) Ktvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 T. N/ x6 ~, i \; U- g
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。* C r" a4 X7 [, u
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, z) u0 N* Q( p* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。- o+ C2 P" }' m' |9 l, y
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。: Z2 l( c. Q) E
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D. b, M' {4 \
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
+ _9 D: R+ ]) a& H* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb7 i; U7 t1 ?5 B6 j
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/ Q$ ]$ _" q+ }; O% j: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! v, K% I9 y% B0 z% y
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
& Q% V9 Z9 z3 ~) Q5 ~5.39.217.77:88981.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 {7 v' ]1 f3 r5 C8 k$ ?
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
5 }+ A3 ?% |0 ytvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。* O. C9 D9 r6 t) i8 W3 K
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇% Q) s/ x6 n: o2 ~4 X+ f5 j' h5 V
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 Y1 T* c/ J" V5 m) e# ^4 `公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。- p& C0 G$ a7 O
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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